短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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あなたはどの方法? ファスティング5つのコース

半日・1日・2日・3日・宿泊コースなど、様々なファスティングの方法について紹介します。

自分に最適なやり方を見つけよう

半日、1日、2日など、ファスティングの方法について詳しく解説します。難易度やかかる費用の目安もまとめているので、ぜひ参考にしてください。自分に最適なやり方で無理のないファスティングに挑戦しましょう。

【初心者向け】半日コース

初心者向けの朝食のみのファスティングです。前日の夕食から18時間食事を摂らず胃腸を休めることで身体をリセットさせます。

ダイエット効果はそれほどありませんが、腸の蠕動運動を促進させるので便秘解消の効果もあります。 

断食半日コースのやり方・ルールをチェック!
こんな人に
おすすめ
ファスティングに初めて挑戦する方
忙しくてなかなか断食にトライできない方
便秘に悩んでいる方
自分の食生活を見直したい方
費用目安 約200~1,000円 難易度 痩せる度

【初心者向け】1日コース

1日3食を水や酵素ドリンクに置き換えます。約30時間胃腸を休めることになるので、半日ファスティングよりも効果を実感できます。

1日断食は、週末に行うのにぴったりです。1週間おきなど継続することで太りにくい体質に改善していくことも可能です。

断食1日コースのやり方・ルールをチェック!
こんな人に
おすすめ
忙しくて長期間の断食ができない方
ファスティング初心者
乱れた食生活を一旦リセットしたい方
便秘に悩んでいる方
費用目安 約1,500~4,000円 難易度 痩せる度

【断食経験者向け】2日コース

身体をしっかりリセットしたい方におすすめ。半日や1日断食より身体の変化を実感できます。「お腹まわりがすっきりした」などダイエット効果も感じられるようです。

効果が出やすい分リバウンドもしやすくなるので、復食にも時間をかけて丁寧に行うことが大切になってきます。

断食2日コースのやり方・ルールをチェック!
こんな人に
おすすめ
イベント前に体重を落としたい
連休中にファスティングに挑戦したい
身体をしっかりリセットしたい
費用目安 約3,000~8,000円 難易度 痩せる度

【中級者向け】3日コース

ファスティング上級者向け。難易度は高めですが、体重減少などファスティングの効果を確実に実感できます。

準備食、回復食の期間を含めると1週間ほどかかるため、長期休暇などにトライすることをおすすめします。3ヶ月おきにやることで体質改善効果もアップします。

断食3日コースのやり方・ルールをチェック!
こんな人に
おすすめ
自宅で本格的な断食に挑戦したい。
確実に体重を減らしたい。
費用目安 約4,500~12,000円 難易度 痩せる度

【自力では厳しい人向け】宿泊コース(施設コース)

自宅でのファスティングに自信がない方は、ホテルや専用施設での断食コースもおすすめです。プロのアドバイザーのもと、管理された環境で確実にファスティングを実践できます。

温泉やヨガ、スパ、オリジナルの回復食なども用意されているので、旅行気分で楽しみながら断食できます。

断食宿泊コースのやり方・ルールをチェック!
こんな人に
おすすめ
自分で断食してもつい食べて長続きしない方
専門家の指導のもとで確実な断食を行いたい方
自己管理が苦手な方
旅行気分でファスティングを楽しみたい方
費用目安 約20,000~60,000円
(1泊~3泊)
難易度 痩せる度

※断食道場やファスティングツアー、ホテルなどの断食プランは、プログラムや宿泊施設の環境によって難易度が異なります。いろいろチェックしてご自分に合うものを探してみてくださいね。

ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~私の体験レポはこちら

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