短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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その効果

半日ファスティングでの効果について解説します。

半日ファスティングで得られる効果

たった半日のファスティングでも本当に効果があるの?と思われる方もいるはず。しかし半日ファスティングは根気よく続けることで、かなりの効果を得ることができます。

人の身体は食事をしてから消化するまで約18時間かかると言われています。しかし間食や夜食が多く、食事と食事の間が空いていないと、内臓は24時間動き続けることになるのです。

半日断食するだけでも胃腸は一時的に休むことができます。消化管ホルモンが分泌され、腸のぜん動運動が活発になるため、便秘の解消や代謝の活性化などの効果が得られるのです。

ファスティングは身体のデトックスの効果がありますが、数日やっても同じ生活に戻るとまた毒素が体内にたまっていきます。そのため、定期的に行って、徐々に体質を改善していくことが大切。この体質改善がファスティングの本来の目的ともいえます。

半日ファスティングの場合は、1週間に一度行うことが理想的。1年以上続けた方からは、「血液検査の数値が改善した」、「10キロのダイエットに成功した」との声も聞かれます。

休日前のプチ断食で、疲れがたまった身体をリフレッシュさせる!これを日常の習慣としてぜひ取り入れてみましょう。

半日断食中のおすすめメニュー

ただ食べ物を絶つだけでなく、メニューを工夫することで楽しみながらファスティングできます。

たとえば、朝食は水ではなく手作りの野菜ジュースや栄養素が詰まった酵素ジュースなどもおすすめ。身体が活動するための最低限の栄養を摂取できるので、空腹感も和らぎます。

そして昼食、夜食はできるだけ肉、卵、乳製品、油を控えましょう。理想は玄米に海草類、キノコ類、野菜、魚などです。身体への負担が少なく、必要な栄養素をしっかり摂取できます。

【朝】ファスティング時のおすすめメニュー

【昼・夕】ファスティング後のおすすめメニュー

痩せるだけでなく断食で健康な身体を目指したい方は、この機会に毎日の食生活を見直すとよいかもしれませんね。

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