短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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スケジュール・ルール

朝食を抜くことから始める、最も初心者向けの断食方法が半日ファスティングです。基本的な方法や気を付けたいポイントなどについて解説します。

初心者さんでもカンタン!半日ファスティングのやり方まとめ

「断食に挑戦したいけど、いきなり3食抜くのは難しそう」という方や「まずはファスティングがどんなものか試してみたい」、「周りの人に知られずに、こっそり断食したい」といった方におすすめなのが半日ファスティングです。

スケジュールは、朝食を抜くだけでOK。抜くと言っても、何も口にしないのではなく、朝はお水か酵素ドリンク、青汁、野菜ジュースなどの水分だけを摂取して、昼食、夕食は軽めの普通食になります。身体への負担が少なく気軽にトライできるのが魅力です。

これだけ!半日ファスティングのスケジュール

こんな人におすすめ

半日ファスティングの正しいルールを知ろう

半日ファスティングの効果を高めるためには、次のルールをしっかり守りましょう。

特に大事なことが、ファスティングに挑戦する前日の夕食から、当日昼食までに18時間以上あけること。これは、人間の胃や腸などの消化器官が食べ物を消化して吸収、排せつするまでに必要な時間が18時間だと言われているためです。

内臓の機能を高め、デトックスやダイエットの効果を得るためには、前日の夕食は午後6時くらいまでに食べて、当日の昼12時までは固形物を食べないように注意します。

夕食後~昼食前の間に水分だけを摂るようにすると、胃や腸などの消化器官は十分な休養をとれ、身体がリフレッシュできます

半日ファスティングのルール

ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~私の体験レポはこちら

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