短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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その効果

1日ファスティングの効果について検証しました。

1日ファスティングの効果まとめ

1日だけの断食で本当に効果があるのか?そんな疑問をお持ちの方もいると思いますが、内臓を約30時間休ませるだけで様々な効果が得られます。

コップ便秘の解消
1日だけの断食でもダイエット以上の効果があります。胃腸の動きが活発になり、お通じがよくなります。

コップアレルギー体質の改善
腸がきれいになると体質が改善されて、アレルギーが出にくくなるというメリットもあります。

コップ身体が軽くなる
体重が減ったからではなく、全身の代謝が活性化されて身体が軽くなります。乱れた食生活がいかに身体を重くするかを実感できます。

コップ薄味の食事で満足できるようになる
断食後の食事は素材そのものの美味しさを実感できます。そのため、自然と塩分や濃い味が苦手になります。

コップ食べ過ぎなくなる
味覚が敏感になるせいか、食事をゆっくり味わって食べられるようになります。そのため、少しの量で満足できるようになります。

断食実行の間隔やファスティングにおすすめの時期

断食はダイエットだけではなく、体質改善や食生活の改善など様々な効果が得られるようです。効果をさらに高めるには、1回だけでなくコンスタントに続けることが必要です。

1日ファスティングの場合は、1週間に1度がおすすめ。準備期間などが必要なので週末にやると楽です。月曜からリフレッシュした身体で1週間過ごせます。

効果を得られやすい間隔:1週間に1度程度
※このペースで半年~1年続けると、免疫力アップなどの効果も!

行う時期:休前日がおすすめ

効果を台無しにしないために気を付けるべきこと

断食の次の日の朝から回復食をスタートさせます。しかしこのタイミングで急激にたくさん食べてしまうとせっかくの効果が台無しになってしまいます。内臓に負担をかけてしまったり、リバウンドしてしまいます。

まずは重湯や野菜スープなどの汁物からはじめ、夕食には普通食に戻していきましょう。ただ夕食でいきなり油分の多い肉や魚をたくさんとることは避けるようにしましょう。

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