短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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そのほか

ヨーグルト、豆乳、ゼリー、果物などファスティングに良いと言われるドリンクについて解説します。結論から言いますと、長期の断食には不向きですが、回復食や準備期間の食事として取り入れるのにはおすすめ。

自炊派ではない方や忙しい方でも簡単に取り入れられる、いちおしのアイテムもまとめていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

これらのドリンクは断食前後で取り入れよう

どれもおいしくて腹持ちもよいのですが、カロリーが高く栄養が偏りやすいというデメリットもあります。そのため1~3日コースにはあまり向いていません。回復食や準備期間の食事として代用しましょう。

ドリンクヨーグルト

一度にたくさんのカルシウムをとることができるヨーグルトは、手軽で栄養価も高いのでダイエット中の食品としても人気です。お腹がすきにくいので、断食中にも向いています。

ドリンクフルーツ

ビタミンをダイレクトに摂取できるフルーツもダイエット中の定番食品です。

ドリンク具なし野菜スープ

野菜の栄養素をとれる野菜スープもおすすめです。ファスティング中は具材は食べずスープ部分のみ頂きましょう。スープはファスティングの準備食、回復食にも向いています。

ドリンク豆乳・ゼリー飲料

また、ファスティング中にタンパク質が不足すると基礎代謝が落ちるので、タンパク質が含まれている豆乳やゼリー飲料もありです。特に大豆たんぱくがたっぷり入っている豆乳には、美容成分も入っているので美肌効果も期待できます。ゼリーはアミノ酸入りのものだと疲労回復効果も期待できます。

断食前後の食事や回復食で取り入れたい飲み物・アイテム一覧

明治プロビオヨーグルトR-1

乳酸菌研究の中で、選び抜かれたブルガリア菌「1073R-1乳酸菌」で腸内環境をしっかり整えてくれる。ローカロータイプもあり。

アミノ酸配合ゼリー

アミノ酸の第一人者である教授指導のもとに開発されたアミノ酸配合ゼリー。手軽に飲めて腹持ちもいいです。肉体疲労や筋肉増強、健康維持の効果が期待できます。

おいしい無調整豆乳

非遺伝子組換えの丸大豆を使用。豆乳の豆の味をじっくり味わえます。飲みづらい場合はジュースなどで割って飲むと美味しくいただけます。

ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~私の体験レポはこちら

ファスティングのお供に酵素ドリンクBEST3

ハーモニーライフ酵素 極み

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180ml入りお試しサイズ:
通常価格2,700円
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