短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

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2位:置き換えドリンク・プロテイン

ファスティング(断食)におすすめの置き換えドリンク・プロテインについて解説します。

断食中に不足しやすいタンパク質が摂れる

置き換えドリンクは、食事のかわりに飲む低いカロリーのドリンクです。代表的な商品にダイエットシェイクがあります。1日に必要な栄養素を摂れるのでダイエットする方に人気です。

ゼリー状のものもあり、美味しく飲めて満腹感が得やすいのも魅力。ただ1食400~1,000円と価格は高めです。

プロテインはダイエット中に不足しやすいたんぱく質を、低カロリーで簡単に摂取できます。栄養価が高いプロテインを摂取する事で健康的に痩せられるというのが魅力です。

できれば大豆由来の“ソイプロテイン”で脂肪燃焼を促すものがおすすめ。これらの置き換えドリンクやプロテインは、健康的に痩せる成分が入っているわけではありません。本来カロリーセーブして体重を落としていくための飲み物なので、短期間のファスティングで使うには工夫が必要です。

カロリー計算や運動でのカロリー消費も考えて使用するとよいでしょう。

置き換えドリンクのメリット・デメリット

メリット 腹持ちがいい
美味しい
商品によっては味のバリエーションが豊富
100~200kcalと低カロリーで、1日の栄養素が摂れる
デメリット 価格が高い
添加物が多めな商品が多い

プロテインのメリット・デメリット

メリット ダイエットに必要なたんぱく質が摂れる
低カロリー
商品によっては味のバリエーションが豊富
デメリット 栄養バランスに少し偏りがある
ものによっては飲みにくかったり、不味かったりする
添加物が多めな商品が多い

ファスティングでおすすめの置き換えドリンク&プロテイン

kentai パワープロテイン

代表的なソイ(大豆)プロテイン。あっさりしていてソイプロテインの中では飲みやすい味。

kentai パワープロテインの公式サイトはこちら>>

SAVAS ウェイトダウン

ソイ(植物性)プロテイン使用。ダイエットをサポートするガルシニアエキスも配合されている。

味は1種類だが、牛乳や水にオレンジ、バナナなどを入れてミキサーで混ぜる等のアレンジ法もあり。

SAVAS ウェイトダウンの公式サイトはこちら>>

ウイダー ウエイトダウンプロテイン

ソイ(植物性)とホエイ(動物性)たんぱくを配合。カルニチンが体脂肪燃焼をサポートしてくれます。

ウイダー ウエイトダウンプロテインの公式サイトはこちら>>

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ファスティングのお供に酵素ドリンクBEST3

極み

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180ml入りお試しサイズ:
通常価格2,700円
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