短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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注意点

ファスティングの注意点について詳しく解説します。見落としがちなファスティングのリスクをカバーするためにも、注意点を事前に知っておきましょう。

正しく守って健康体質をゲット!ファスティングの注意点

内臓器官が活発になって肌荒れが解消したり、体調が良くなりダイエットにも効果がみられるなど嬉しいことが多いファスティング。手軽に始められるのでこれから試してみたいという人も多いのではないでしょうか。

一方で、良いところばかりで気をつけたいポイントはないの…?と不安な気持ちが残っている人もいると思います。そこで今回はファスティングを行う際の注意点について丁寧に解説したいと思います。

ファスティングで気をつけたいポイント

ファスティングを続ける上で気をつけておきたいポイントをまとめてみました。

1.水分を十分にとる

ファスティングの基本的なメリットのひとつに、体内の毒素を排出しやすくするというはたらきがあります。デトックスの効果があり嬉しいポイントのですが、老廃物が排出される際、一緒に水分も排出されてしまうという側面があります。

水分が排出されやすい状態になるので、脱水症状にならないように積極的に水分をとることをおすすめします。

同じ理由で、大量に汗をかく岩盤浴やホットヨガなども控えておくと安心して続けられそうです。

2.生理前を避けてミネラルもとるようにする

水分が不足しやすいファスティングでは、充分に水分補給ができていない場合、立ちくらみの症状が起こる可能性があります。

普段の食事を減らす、あるいはストップしているためにミネラルが不足している人もいるかもしれません。貧血につながることもあるので注意しておきたいところです。

充分な水分補給を心がけるとともに、貧血になりやすい生理前は避けて行うことで、貧血などのリスクを回避することができます。少量の塩を溶かした水を飲むことで、貧血症状を緩和させることもできるようです。

3.簡単な運動を取り入れる

適度な運動は代謝を上げて脂肪の燃焼を促す上で効果的です。激しい運動は脱水症状や貧血につながる可能性があるので、自分ができる無理のない範囲で軽い運動を行うというのがポイントです。

特にダイエットの効果を期待したいという人は、酵素ドリンクを飲んでファスティングを行ってみてください。とりたい栄養素が含まれていて、代謝アップのサポートもしてくれるので一石二鳥。楽しく続けていきたい人におすすめです。

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