短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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ファスティングは寒い時期にはじめてもOK?リスクと対策

ファスティングは一度からだをリセットして、ダイエットに繋げるには効果的です。しかし、「冬場のファスティングは本当にからだの冷えを悪化させてしまうんじゃ…」と不安に思う方も少なくないはず。

ダイエットに適した寒い時期、ファスティングするためには?

冬場のファスティングのリスクと、寒い時期に失敗しないための対策をまとめました。

冬場の間違ったファスティングは危険?

誤ったファスティングしてしまうと、冷え性の悪化のような、好転反応とは別の悪い反応が出てくることがあります。

例えば、1週間などの長期やエネルギー量を過度に抑えた激しいファスティングは、そもそもからだに必要なエネルギーが十分に確保できないため、からだを冷やしてしまします。

特に、通常の状態でもからだを冷やしてしまうような冬場のファスティングは、からだを冷やすリスクを伴いやすいので注意しなくてはなりません。

正しい流れに沿ってファスティングをすることが大切です。

その中でも冬場のファスティングは、からだを冷やすリスクを伴いやすいので特に注意しなくてはなりません。

寒い時期にファスティングするリスク

そもそもなぜファスティングをすることでからだが冷えてしまうのでしょうか。 理由は、ファスティングをすることで内臓の動きが休まり、内臓の動きによる熱生産も少なくなってしまうためです。 そのためにファスティングでのからだの冷えは避けることができません。

しかし、からだが冷えること自体は悪いことだけではありません。 からだの冷えは、からだをリセットするときの不調であり好転反応のひとつ。 ファスティングによってからだに変化が起きている証拠でもあるのです。

このような好転反応の中には、頭痛や腹痛、肌荒れ。 精神的なものではイライラがおさまらないこともあります。

軽度なものであればファスティングがうまくいっている証拠だと前向きに考えて良さそうですね。 しかし、意識障害を伴うものや生理不順など、からだに大きな不調をきたすような好転反応は危険を伴います。

無理に過度なファスティングをしている可能性があるので、強行せずに様子を見てファスティングを中断することも大切です。

寒い時期のファスティング対策

ファスティングをしている状態のとき、内臓も休まるために体内での熱生産がそれほど期待できません。 からだの内から温めることができないので、外側からからだを温めることで対策します。

ファスティングでは、酵素ドリングを取り入れることもありますので、カプサイシンなどのからだを温める成分を含んだ酵素ドリンクなどで置き換えるようにしましょう。

ちなみにカプサイシンは唐辛子にも含まれる成分で、からだを温めてくれる効果が期待できます。 スパイシーなものを食べるとからだが熱くなって汗をかくこともありますよね。

血管拡張などの作用によりからだを温めることができるのです。 他にも、スパイスならショウガやシナモンがおすすめです。

またドリンクは、冷えたものではなく、できるだけ常温または温かい状態でいただくのもポイント。 酵素ドリンクの場合は酵素が破壊されてしまうので難しい場合もありますが、寒い時期は特に冷蔵庫で冷やしたような状態で飲まないようにしましょう。

さらに置き換えドリンクと合わせて、からだができるだけ冷えないように厚着をする、ネックウォーマーや腹巻を使ってからだを温める工夫も大切です。

実際、寒い時期のファスティングは、しっかり対策しないとからだを冷やしてしまうリスクがあります。 しかし、置き換えドリンクをスパイスの入ったものにする、温かいものを飲む、からだが冷えないように衣類で対策すれば、冷えのリスクを最小限に抑えることができます。

寒い時期にファスティングする場合は、からだを外側から温めることを意識して、過度なファスティングも行わないようにしましょう。

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