短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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誤ったファスティングは抜け毛の原因にもなる?

ダイエットや健康のためのファスティングも方法を誤ると抜け毛の原因になってしまいます。 なぜファスティングが抜け毛に繋がるのでしょう?

原因を知って、抜け毛に悩まないファスティングをしましょう。

ファスティングが抜け毛の原因になることがある

ファスティングは一定期間食事を抜くダイエット方法です。 ちゃんとした方法で、無理をせずに取り入れれば、からだのリセットになる方法ですが、方法を誤ると抜け毛の原因をつくってしまうことがあります。

ファスティングをただの断食と思っている人や、我慢して食事を摂らないことだと思っているなら今すぐ方法を見直すべきです。 抜け毛を促進するような誤ったファスティングを行っている可能性があります。

ファスティングで抜け毛になる理由

ファスティングを正しい方法で行えば普通は抜け毛の原因にはなりません。 むしろからだがリセットされて余分な毒素などが排出されるので、髪にツヤがでるなど髪にも良い影響があります。

抜け毛の原因になるのは、十分な栄養が摂取できないためです。 ファスティングをただの断食だと思って、ファスティング期間中になにも摂取しなければ栄養不足に陥ってしまいます。

特に髪の栄養になるのは、たんぱく質、そして健康的な髪の維持にはミネラルやビタミン類が必要です。 これらの必要な栄養素が不足してしまうと、髪にまで栄養が十分に回らず髪が抜けてしまうことがあります。

またファスティング期間が短期であれば良いですが、目標が達成できたにもかかわらず長期間続けてしまうと抜け毛を招くことがあります。

短期間の栄養不足であれば問題ないこともありますが、長期になると慢性的な栄養不足に陥ってしまい、からだが栄養不足についていくことができません。

ファスティングで高望みし過ぎるのはトラブルのもと。 思ったよりもファスティングで痩せられたので、もっと痩せられるのではと続けてしまうと抜け毛だけでなく、肌荒れなどの原因になってしまうこともあります。

抜け毛に悩まないファスティングのために

過度なファスティングは抜け毛を招くことがわかりました。 抜け毛に悩まずにファスティングするにはどうすればよいのでしょうか。

押さえておくべき2つのポイントをご紹介します。

長期間のファスティングをしない

「これだけ痩せれたのだからもっといけるだろう」「とにかくもっと痩せたい」など、結果が出ても、もっと欲が出てしまうことがあります。

これが運動をして痩せるだとか、食事の内容を見直して痩せるなど日常生活で置き換えても支障のないものであれば問題ありません。

しかし、ファスティングはもともと数日など短期間で行うものです。 短期でのダイエットを想定したものなので、長期のダイエットには向いていません。

ファスティングでは、期間中まったくからだに食べ物を入れない訳ではなく、酵素ドリンクなどを併用するため多少の栄養は摂取しますが、それでも長期的だと慢性的な栄養不足に陥ってしまいます。

特に長期のファスティングで不足しがちなのがタンパク質です。 いくら酵素ドリンクを飲むからといっても、タンパク質は含まれていません。 タンパク質を摂取するには、肉や魚、豆腐などを摂取する必要があります。

それに髪の成分の多くはタンパク質でできています。 タンパク質が不足すれば髪がしっかり生えなくなってしまいますし、髪の育成もうまくできなくなってしまうので、抜け毛を引き起こしてしまうのです。

タンパク質不足による抜け毛を防ぐには、長くても数日程度とファスティング期間を守ることが大切。ファスティングに過度に期待して1週間、2週間と期間を延ばさないようにしましょう。

酵素ドリンクでビタミンやミネラルを摂取する

ファスティングがただの断食だと思って、何も摂取しない人も要注意。 ファスティングはあくまでからだをリセットすることで、まったく食事を摂らない断食とは違います。

ファスティング中に酵素ドリンクや野菜ドリンクを飲むことは問題ありません。

むしろ栄養価の高い酵素ドリンクなどを摂取することによって、ファスティング中に陥りやすい栄養不足のリスクを抑えてくれます。

さらに、酵素ドリンクを摂取すれば髪の健康に必要なビタミンやミネラルを摂取できるので、ファスティング中の髪のトラブルを避けることもできます。

ファスティングをしているから何も摂らないではなく、適度な栄養の補給は大切です。

ファスティングに使う酵素ドリンクを選ぶ場合はどのような栄養素が含まれているか注目して、できるだけ髪の健康に良いビタミンやミネラルをしっかりと含んだものを選ぶようにしましょう。

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