短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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ファスティング期間でモチベーションを保つには

普段の食事を酵素ドリンクなどに置き換える、プチ断食的なファスティング。

特に食べることが好きな人にとって、ファスティング期間はつらいと感じることもあるでしょう。

そんなつらいファスティングを乗り切るためには、モチベーションを保つことが大切です。

ここでは、ファスティングモチベーションが維持できない原因と、モチベーションを保つためのコツをご紹介します。

ファスティングでモチベーションを保てない原因

ファスティングでモチベーションを保てない原因は、ファスティング後のイメージを明確に持てていないからです。

「きれいになって好きな服を着たい」「痩せてきれいになったねと言われたい」目標はなんでも良いですが、具体的なファスティング後のイメージがないと何となくファスティングをしていることになります。

とにかく痩せたいからファスティングをしているでは、つらいファスティングを乗りこえられるだけの強い気持ちを維持することはできません。

はじめは「やるぞ」という気持ちも、いつの間にか薄れてしまっていることはよくあること。 中途半端な気持ちではファスティングでのモチベーション保つことはできません。

モチベーションアップのコツは?

モチベーションを上げるには、ファスティングの実施前にしっかり目標を決めることが大切です。 「1ヶ月で1kg減らす」「ファスティングを定期的に実施して半年で5kg減らす」など具体的な数値を入れて目標を決めておくのがポイント。

ただし、実際に実現可能でかつ無理のない範囲におさめるのがコツです。 あまりにも無謀な数字だと、逆にモチベーションを下げてしまうことがあります。

具体的な数値を目標にするだけでは十分とはいえません。 ファスティング後の「なりたいイメージ」をしっかり持っておくことも大切です。

「Sサイズの服を着たい」でも良いですが、目標のスタイルのモデルなどをスマートフォンの待ち受けやノートに張り付けておくと効果的。

ファスティングを実施しても停滞期で思うように体重が減らなかったり、痩せなかったりすることもあるので、数字だけでなく具体的なイメージもあると良いです。 ファスティングに成功したら、ご褒美に気になっていた洋服を買うなどのご褒美作戦も良いですね。

ファスティング燃えつき症候群にならないモチベーションの保ち方

しかし、目標を持って、さらになりたいイメージを持ってもファスティングを続けられなくなってしまうこともあります。 いわゆる、ファスティング燃えつき症候群といわれるもの。

「やらなければならない」と自分を追い込みすぎることによって、反対にモチベーションが上がらず、結局途中で断念することです。 これは、なんとなくファスティングをしているからではなく、頑張りすぎてしまうのが原因。

なにもかもきっちりしたい人は要注意です。 ファスティング燃えつき症候群に陥ってしまう可能性があります。

ファスティング燃えつき症候群になってモチベーションを落とさないためには、頑張りすぎないことも大切。適度な手抜きがファスティングを続けるモチベーション維持に繋がります。

そんなつい頑張ってしまう人におすすめなのが、酵素ドリンク。 ファスティング中に酵素ドリンクをしっかり取り入れることによって、空腹感をしのぐことができ、結果的につらいダイエットを回避することができます。

酵素ドリンクであれば、ファスティング中の負担にもならないので安心です。

ファスティングのモチベーション上がらない理由はは、目標やイメージをしっかり持っていないからです。まずは、目標となりたいイメージをふくらませてから、ファスティングに取り組みましょう。

それでもモチベーションが上がらない場合は、頑張りすぎが原因かもしれません。

自分を律してファスティングを続けることも大切ですが、酵素ドリンクをうまく利用してつらい状況に追い込みすぎないようにしましょう。

自分の状況を把握できれば、モチベーションは維持できます。

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