短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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ファスティングにかんするQ&Aを一挙大公開!気になる情報をまとめて確認していきましょう。

ファスティングなんでもQ&A

Q:ファスティングを始めました。ファスティングの期間に栄養ドリンクなどを飲んでも大丈夫でしょうか?

A:ファスティングの最中は食事を減らしたりストップさせたりしているので、栄養が不足しがちな状態になっています。栄養ドリンクなどで積極的に栄養補給をしていきましょう

最近では栄養だけでなく酵素も含まれているドリンクが出ているので、手軽に続けたい人は検討してみるといいかもしれません。

Q:水分補給が大事だと聞きました。お茶も大丈夫ですか?

A:水やお茶を飲む分には問題ありません。脱水症状にならないよう充分に水分補給をしましょう。身体を冷やさないように温かくして飲むのもポイントです。

ただし、コーヒーなどカフェインを含む飲み物の場合は、酵素のはたらきが損なわれてしまうので、避けることをおすすめします。

Q:空腹感が気になるので、飴やガムを食べてもいいですか?

A:飴やガムなどを食べると消化酵素が分泌され、トラブルの原因となることがあるので控えたほうが安心だといえるでしょう。

また、ファスティングでは食べ物を控えて内臓器官への負担を減らすことが基本的なスタンスです。飴やガムなど、糖分を含んでいるものやカロリーの高いものは、胃腸への負担を増やすことになりダイエット効果を妨げる要因にもなります。

Q:妊娠中や授乳の時期に、ファスティングをしてはいけないのはなぜですか?

A:ファスティングを行うと、一時的に栄養素が不足しがちな状態になります。妊娠中は、母親に最低限必要な栄養に加え、胎内にいる赤ちゃんにも充分な栄養が必要になります。

健康な状態で出産を迎え、赤ちゃんに元気にすくすくと育ってもらうためにも、妊娠や授乳期にはファスティングは行わないようにしましょう。

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