短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

ファスティング
体験日記

おすすめアイテム
酵素ドリンク比較

そもそもファスティングって?

そもそもファスティングとは?ダイエットや体重減量効果が高いことで話題のプチ断食ですが、ほかにもたくさんの働きをもたらします。身体を変える仕組みや見込める効果などを紹介します。

ファスティングとは?

ファスティングとは、「断食」を意味する英語の「fast」から来ています。断食といえば食べ物を全く摂らない状態をいいますが、いま注目されているファスティングとはちょっと別物です。

最近注目されているファスティングでは、酵素ドリンクや野菜ジュース、補助機能のある食品などを組み合わせて、身体に栄養を摂りながら行う、「プチ断食」というもの。水オンリーの辛い断食をするのではなく、食事を摂りながら脂肪を燃やしていくというスタンスなんです。

身体に負担をかけやすい食べ物を控え、身体の毒素を排出することにフォーカスすることで、食べ物の消化・吸収を助けます。結果として消化器官を休憩させることができるので、健康志向の方にも注目されている方法です。

ファスティングで身体はこう変化する!

ファスティングでは負担のかかる食べ物を避け、必要な栄養だけを摂りながら続けることで、身体の内側からデトックスを促します。

体内に溜まっていた毒素を排出する働きがあるので、便秘気味だった人が、前よりお通じがスムーズになったというケースが多いようです。これまで何となく感じていた身体のダルさがとれ、身体が軽くなったように感じる人もいるのだとか。

老廃物が排出されて必要なビタミン類が摂れるようになったことで、肌荒れに効果が見られたという人も。忙しいとついつい食事のバランスが崩れてしまいがちですし、ここのところ体調が不安定だという人は試してみるといいかもしれません。

便秘を解消して体調を整えたり、老廃物を排出して美肌を促したりと嬉しい効果がみられるファスティング。中には体重が減ってダイエットに効果があったという人もいるので、ファスティングとダイエットについてもチェックしておきたいですね。

ファスティングで心と身体を回復させる

私達が普段食べている食事の中には、添加物を含んでいたり、化学調味料などで濃い味付けにされていたりする食べ物が多いです。そのため、食材そのものの味を楽しむことができなくなっているのです。

ファスティングをすることで、味覚や触覚などの五感が冴えわたり、脳の働きも活性化するので素材そのものの味を感じることができるでしょう。ファスティングが終了した後、食事を摂ったら普段よりも美味しく感じるはずです。

また、ファスティングをすることで、日頃の食事から気を遣うようになるので自然と美しい体型を作ることができます。ファスティングには、このように身体だけなく心もリフレッシュさせてくれる効果がありますので、この機会に一度体感してみてください。

酵素の働き

人の身体には、生まれながらにして二つの酵素が存在しています。一つ目は「消化酵素」といって、胃腸の中にある食べ物を消化して体内に吸収させる働きのある酵素です。消化酵素によって、体内に吸収された食べ物の栄養分を身体の中で働かせてくれるのが、二つ目の「代謝酵素」です。

身体の健康を維持するためには、この二つの潜在酵素がバランス良く働いていることが大切なのです。しかし、消化酵素の働きばかりが強くなってしまうと、代謝酵素がうまく働かなくなってしまい、免疫力の低下や肥満、老化などといった症状を引き起こしてしまいます。

そのような状態を回避するには、「食物酵素」を摂取することが大事です。食物酵素は、果物や生野菜、生肉、魚などに含まれている酵素で、これを摂取することによって潜在酵素を節約することができるのです。

しかし、ファスティング中は食事を摂ることができないので、酵素ドリンクを飲んで食物酵素を摂取するといいでしょう。

酵素ドリンクを飲みながらが重要

酵素ドリンクは、野菜や果物を発酵させてエキスを絞り出し、それをそのままドリンクにしたものです。ファスティング期間中は、食事を摂ることができないのでこの酵素ドリンクを飲んで必要な栄養を補うといいでしょう。

また、酵素ドリンクには空腹感を抑えてくれる効果があるので、断食の辛さを和らげることができます。そのまま飲むよりも、水や炭酸水で割って飲んだ方が飲みやすいのでおすすめです。

酵素ドリンクは、100数種類の原材料から作られており、ミネラルやビタミン、酵母などといった栄養分が豊富に含まれています。純度の高い栄養分を摂取できるため、断食で食事を抜いても体調を崩す心配がないのです。酵素ドリンクを飲みながらファスティングを行なうことで、健康的に痩せられます。

ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~私の体験レポはこちら

ファスティングのお供に酵素ドリンクBEST3

ハーモニーライフ酵素 極み

ハーモニーライフ酵素 極み

価格

180ml入りお試しサイズ:
通常価格2,700円
2,160

添加物なし

公式ページ

ベジデーツ

ベジデーツ

価格

500ml1本+炭酸水2本:
通常価格5,378円
4,572

添加物なし

公式ページ

野草専科

野草専科

価格

720ml×1本:
通常価格9,450円
4,572

添加物なし

公式ページ

サイトマップ