短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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そもそもファスティングって?

そもそもファスティングとは?ダイエットや体重減量効果が高いことで話題のプチ断食ですが、ほかにもたくさんの働きをもたらします。身体を変える仕組みや見込める効果などを紹介します。

ファスティングとは?

ファスティングとは、「断食」を意味する英語の「fast」から来ています。断食といえば食べ物を全く摂らない状態をいいますが、いま注目されているファスティングとはちょっと別物です。

最近注目されているファスティングでは、酵素ドリンクや野菜ジュース、補助機能のある食品などを組み合わせて、身体に栄養を摂りながら行う、「プチ断食」というもの。水オンリーの辛い断食をするのではなく、食事を摂りながら脂肪を燃やしていくというスタンスなんです。

身体に負担をかけやすい食べ物を控え、身体の毒素を排出することにフォーカスすることで、食べ物の消化・吸収を助けます。結果として消化器官を休憩させることができるので、健康志向の方にも注目されている方法です。

ファスティングで身体はこう変化する!

ファスティングでは負担のかかる食べ物を避け、必要な栄養だけを摂りながら続けることで、身体の内側からデトックスを促します。

体内に溜まっていた毒素を排出する働きがあるので、便秘気味だった人が、前よりお通じがスムーズになったというケースが多いようです。これまで何となく感じていた身体のダルさがとれ、身体が軽くなったように感じる人もいるのだとか。

老廃物が排出されて必要なビタミン類が摂れるようになったことで、肌荒れに効果が見られたという人も。忙しいとついつい食事のバランスが崩れてしまいがちですし、ここのところ体調が不安定だという人は試してみるといいかもしれません。

便秘を解消して体調を整えたり、老廃物を排出して美肌を促したりと嬉しい効果がみられるファスティング。中には体重が減ってダイエットに効果があったという人もいるので、ファスティングとダイエットについてもチェックしておきたいですね。

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