短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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ファスティングはむくみ解消にもおすすめ?

ファスティングはダイエットをはじめ、便秘や肌荒れの解消など様々な効果を期待できます。また、「むくみ解消」にも効果があります。

なぜファスティングをすることで、むくみ解消の効果が期待できるのか、その理由と注意点について紹介します。

ファスティングで余分な水分を排出しやすくなる

そもそも体がむくんでしまうのは、細胞内に余分な水分が溜まってしまうからです。

本来であれば余分な水分はリンパから血管に運ばれた後、腎臓で尿になって体外に排出されます。けれども何らかの原因でリンパや血液の流れが悪くなったり排出が妨げられたりすると、細胞内で滞ってむくみになるのです。

余分な水分が溜まってしまうのは睡眠不足や運動不足、ストレスや冷えなどがあります。塩分の摂り過ぎもまた、体内の水分量を増やしてしまいます。血中の悪玉コレステロールや中性脂肪の量が多くなると、血液はドロドロになって流れが悪くなります。

ファスティングによって過剰な塩分が排出されれば溜め込んでいた水分は不要になります。また、悪玉コレステロールや中性脂肪が減少すれば血流も改善されます。

さらにファスティングは肝臓や腎臓のような解毒作用のある臓器を消化の負担から解放し、本来の働きを高めてくれます。脂肪でさえ代謝されて貴重なエネルギー源になります。これらの相乗効果により、むくみの解消も期待できるのです。

むくみ解消には酵素のファスティングがおすすめ

同じファスティングでも断食で何も口にしないのは、かえって体に負担をかけてしまいます。むくみを解消するためにも体に必要な栄養は摂取しなければいけません。

そこでおすすめしたいのが酵素ドリンクを用いたファスティングです。

酵素ドリンクは数多くの野菜や果物、野草などを発酵して作られており、酵素以外にも多くの栄養素が含まれています。

例えばビタミンCは血液の流れを滞らせる活性酸素を除去する効果があります。ビタミンEは血の塊を溶かして血液をサラサラにしてくれます。もちろん代謝を活発にする上で酵素は欠かせません。

ファスティング中は酵素ドリンクが唯一の栄養源になります。酵素もビタミン類も体内で早く消費されてしまうため、こまめに摂取するのが大事です。同時に空腹感も解消されてファスティングが途中で挫折するのを防げるでしょう。

むくみ解消を重視するなら酵素ドリンク選びも重要。まったく発酵させていないものや、飲みやすくするために糖分や香料を加えたり、保存料や着色料などの添加物が加えられているものは望ましくありません。むしろむくませてしまう恐れがあります。

多少値段は高くても無農薬など材料を厳選しており、しっかりと発酵して作られた無添加の酵素ドリンクを選びたいものです。

さらにむくみ解消の効果を高めるには水を多く飲みます。1日3~4リットルが目安です。

かえってむくみそうな感じもしますが、ファスティング中はむしろ逆で、むくみ解消をサポートしてくれます。代謝を高めたり、血液の循環を良くしたり、尿を増やして余分なものを排出してくれたりするからです。

ファスティング中は塩分や油分など体が水分を欲しがるようなものは摂らなくなるので、無意識のうちに水分補給を忘れてしまい脱水症状になりがちです。意識して水を飲むように心がけましょう。

体を温かくし、めぐりを良くするためにも、常温の水や白湯で飲むのが理想です。

好転反応?ファスティング中にむくんでしまう理由

むくみ解消のためファスティングをしている最中に、むくんでしまうケースがあります。これは、あんまや鍼など主に東洋医学で使われる言葉で「治療中に起こったある不調が実は体調好転の兆しである」という考え方です。

ファスティングによって血流が促進され、解毒作用や排出機能が活発になると、リンパや血液の中は体内に蓄積されていた老廃物や毒素でいっぱいになります。

これらが血管を通って全身をめぐるため、一時的に細胞や臓器が不調になるのです。むくんでしまうのもその一つ。こうした反応は、老廃物や毒素が排出されて血液が新たに入れ替われば解消されるでしょう。

ファスティング前に外食やコンビニ食が続いていたり、血流が悪かったり、便秘がちだったりするほどこの反応が強く出る傾向があります。体に良くないものをたくさん取り込んでいるのに排出がうまくいってないのですから当然かもしれません。

放置すれば自然に収まりますが、水を多く飲むのはもちろん、入浴やストレッチ、マッサージなどで体のめぐりを良くすると早くむくみが解消されるでしょう。

ただしファスティングが終わった、または中止したのにむくみが改善されない場合は、病気など別の原因が考えられるので、必ず病院で診てもらいましょう。

このように、ファスティングはむくみ解消の効果が期待できます。リンパや血液の流れが良くなって、むくみの原因となる老廃物や余分な水分を排出しやすくなるからです。

ファスティング中にむくむ場合もありますが、排出が進めば解消されるでしょう。効果を高めるには酵素ドリンクを飲んで、必要な栄養素を摂るのがポイントです。

ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~私の体験レポはこちら

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