短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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一緒に取り入れたい運動

ファスティング期間に取り入れたい運動をご紹介します。筋トレやストレッチ等、適度な運動を取り入れるとファスティングの効果がアップします。

ファスティングと一緒に取り入れたい運動まとめ

ダイエットを決めてもなかなか続かないという人でも、手軽に始められてさまざまなメリットが得られるファスティング。積極的に運動をするのが難しい性格だからファスティングを選んだの!という声も少なくありません。

けれどもせっかく始めたファスティング。より高い効果を実感したい!ダイエットを成功させたい!そんな強い気持ちでいる人におすすめなのが運動を取り入れていく方法です。適度な運動を取り入れることでファスティングの効果が高められるとしたら、今のうちに知っておきたいと思いませんか?

そこで今回はファスティングと一緒に取り入れたい運動について紹介していきます。

取り入れたい運動はコレ!

ファスティングのコツは、効果を出すポイントを押さえながら楽しく続けていくことです。

運動を取り入れる際も、無理だと感じられるようなハードな運動を取り入れる必要はありません。むしろ脱水症状につながるため、激しい運動は避けた方がいいくらいです。

ファスティングに効果的な運動としては、次の3つがおすすめです。

1.ストレッチ

運動自体に拒否反応がある!そんな人でもファスティングの効果を高められるのがストレッチ。

ストレッチを行うことで血行を促し、代謝を高めるサポートをすることができます。ファスティングで脂肪が燃焼しやすい身体をつくりながら、ストレッチで脂肪燃焼のきっかけをつくっていくイメージで行ってみましょう。

2.ウォーキング

軽い運動は、新陳代謝を上げて脂肪を燃やすのに効果的。特にダイエットをしたいという人はぜひ取り入れたいところです。

継続することで効果をキープすることができますから、短時間でも毎日続けられる距離でウォーキングをするのがおすすめです。

3.ヨガ

激しい運動が逆効果になりかねないファスティングでは、適度な負荷で血行促進などの効果も期待できるヨガは頼もしい味方です。ウォーキングと同じように、できるだけ毎日行うのが理想的です。

ただし、汗を大量にかくホットヨガの場合、脱水症状につながることがあるので注意しましょう。

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