短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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ファスティングについて、2ch(2ちゃんねる)での評判をまとめました。

2ch(2ちゃんねる)でファスティングについて書かれている掲示板を探したところ、以下3つのスレタイ(「スレッドのタイトル」の略称)がヒットしました。(2018年7月時点)

ファスティングは「ハードルは低いが、意志の強さが試される」と2chで評判

2ch「科学ニュース+」掲示板より「【医学】ファスティング(プチ断食)は本当に健康にいい?[06/06]」の中で特に気になった内容をまとめました。

特別な道具が要らず、運動もせずに一定期間絶食するだけの「プチ断食」。短期間でダイエット効果が得られるだけでなく、身体にも良いらしいとチャレンジする人が増えています。今ではファスティングと呼ばれ、多くのダイエッターに知られています。

ファスティングのなかでも最近注目されているのが「インターミッテント・ファスティング」。食事ができる時間を1日のうちの8時間に制限して行なうプチ断食で、普通の食事と断食を1日ずつ交互に繰り返しながら、10週間行ないます。

減量のほか、心臓病やがんのリスク低下、寿命の延長など健康面で効果が確認されていて、人間に限らずさまざまな生物や菌類でも効果が認められているそうです。

ただし、カロリーや食事時間の制限を10週間も続けなくてはなりません。確かに健康効果は得られそうですが、意志の強さも試されそうです。

実際にファスティングを試してみた人の中には、3日間で3kg痩せた、1週間続けたら4.5kgの減量に成功したという女性や、3日で-4kg痩せたという男性のレスがありました。3日以上のファスティング継続で確実に体重は落とせるようです。また、1日おきに断食する方法では、連日カロリーを制限するよりも筋肉が減らないという声が聞かれています。

参考スレ:http://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1528305356/

ファスティングは「健康目的でハリウッドセレブやプロアスリートが実践している」と2chで評判

2ch「身体・健康」掲示板より「【一日一食】ファスティング【プチ断食】」の中で気になった内容をまとめました。

ハリウッドセレブやプロのアスリートは、健康のためにファスティングするといいます。スレッドではダイエット以外の目的でファスティングをしている人のために「週末断食」という方法が紹介されていました。

週末断食とは、毎週1回もしくは2回、1~2日間の食事を抜くこと。アスリートの場合はシーズンオフに数日間断食を行なうようです。このとき、固形物を絶対に口にしないのが効果的だそう。内臓の健康維持や体力強化だけでなく、思考力までを鍛えられると注目されています。

実際に体験した人の中には、お酒を飲んだ日の夜から翌日まで、内臓を休ませるためにご飯を食べないという方がいました。お腹がすいたら、きな粉牛乳にチアシードを使って満腹感を得るという方法も紹介されています。また、脂肪分が多く含まれた食事を摂らず、玄米や豆類などの穀物や野菜を中心にした食生活をあわせて行なうと効果的といった、すぐにでも実践できそうな方法も寄せられています。

参考スレ:http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1528118847/

ファスティングなら「適度に糖分やたんぱく質を補いながら減量できる」と2chで評判

2ch「ダイエット」掲示板より「【酵素飲料】ファスティング【安全に断食】 [転載禁止]©2ch.net」の中で気になった内容をまとめました。

ファスティングのなかには、3日以上水やお茶だけで過ごすといった過激なダイエットもあります。ですが、このような急激に身体に負担をかける方法はおすすめできません。栄養分が足りずに代謝が落ち、逆に痩せにくい体質になったり、ストレスを抱えてファスティング後にドカ食いしてしまったりと、結局リバウンドしてしまうリスクが大きくなってしまいます。

野菜や果物の酵素が入ったドリンクなどで、適度に糖分を補いながらファスティングする方法が良いようです。「今まで失敗ばかりだったダイエットに成功した」という声が聞かれています。

またこのスレッドでは、下記のような酵素ドリンクが紹介されていました。

とくに「保坂流ファスティング48」を飲み、筋トレしながらダイエットしている男性は6日間で3kgの減量に成功。この方はファスティングだけしていたわけではなく、1日1回はたんぱく質も摂っていました。たんぱく質を摂りながらのダイエットは、体重の落ち方が緩やか。それでもきちんと結果が数字に表れていました。

参考スレ:http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426326915/

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