短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~

ハーモニーライフ酵素 極み
画像引用元:ハーモニーライフ酵素 極み公式HP
http://www.faunuhn.com/shop/?pid=1454334296-463590&ca=1

ファスティング方法や酵素ドリンクについて、いろいろと調べてきたところで、私自身も初めてのファスティングに挑戦してみることにしました。

私の場合、ハーモニーライフ酵素飲料『極み』をパートナーとして選び、自宅で3日間の断食にチャレンジ!4日間の準備期間から断食期間、3日間の回復期間までの経過や身体の変化、食事内容や精神的な変化などをまとめてレポート。実際に体験した人でしかわからない、詳細な感想を紹介しています。

自宅で酵素ドリンクを利用してファスティングに挑戦してみたいな、と思っている方は、この体験談を参考に準備&実行してみてください。この体験談では、ファスティングを効果的に行うためのコツや注意点などもありますよ。

使用したのはオーガニック原料にこだわった酵素ドリンク『極み』

今回ファスティングに初挑戦するにあたって用意したのは、酵素ドリンクの『極み』。タイでオーガニック農園を運営しているハーモニーライフインターナショナルという会社が、自社の農園で農薬や化学肥料を使用せずに栽培したオーガニック原料だけで作られている、こだわりの酵素ドリンクです。

オーガニックならではの安全性と、酵素やビタミン、ミネラルの豊富さに魅かれて、こちらの『極み』をファスティングのお供へ選びました。甘さも上品で飲みやすく、お水や炭酸、牛乳などで割って飲んでも美味しい酵素ドリンクです。

さらに『極み』の場合は会社で飲むときも恥ずかしくない、ワインのようなオシャレなボトルデザインも魅力です。720ml入りの通常ボトルの他、180ml入りのミニボトルがあり、短期間のファスティングやちょこっとお試ししてみたい場合は、こちらが便利です。

ファスティングに使用した酵素ドリンク『極み』について詳細はこちら

準備期間(4日間)

ファスティングに入る前に、3日~1週間程度の準備期間をとると良いと言われています。普段、甘いものや脂肪分の多いヘビーな食事が好きな私の場合は、さらに長い準備期間が必要だということで、ファスティング前に4日間の準備期間を設けることにしました。

準備期間に入ったら食事の内容を見直し、徐々に食事の量を減らして行きます。初めは野菜や海藻、キノコやお豆などの食物繊維の多い食材を摂るように心がけ、脂肪分や糖分をできるだけ避けるようにしました。

その後、果物や生野菜サラダなど酵素が多い食材を食べて、体を酵素に慣らしていきます。就寝の4時間前までに食事を終わらせるのもポイントです。

断食1日目

ファスティング初日(朝)金曜から日曜までの3日間の断食がスタート!初日は平日なので仕事の休み時間などに酵素ドリンク『極み』を飲んで空腹をカバーします。

ドリンクの味の感想や初日で感じたこと、すでにファスティングを経験している同僚からのアドバイスなどをまとめて紹介しています。

断食2日目

極みの炭酸割り断食2日目になると、だんだん空腹に耐えられなくなってきます。そこで、原液で飲んだり炭酸や牛乳で割ったり、酵素ドリンクをどうやって飲むと腹持ちがよくなるのか、飽きずに飲み続けられるのかを考え、いろいろと試しています。

1日目にはそれほど体重の変化がありませんでしたが、2日目に劇的に変化していることにも注目してください。

断食3日目

2日目に大幅な体重減少に成功してモチベーションがアップしたものの、やはり食べ物が恋しくなってきた3日目。じっとしていると空腹に耐えられないので買い物へでかけてみることにしました。

外出先での休憩タイムも、カフェで甘くないストレートティを飲んだり注意して過ごしていますが、食事の好みが徐々に変化してきていることを自分自身で感じ始めてきました。体重も少し減少して3日間の断食を終えます。

回復期間(3日間)

回復期の食事3日間のファスティングを終え、少しずつ通常の食事へ戻す回復期間を3日間設けています。飲み物しか摂っていなかった胃腸にいきなり重い食事では負担が大きいので、米粒の入っていないおも湯や柔らかいお粥で徐々に胃を慣らしていきます。

しばらく固形物を摂っていなかったので、久しぶりのお米の味がとても美味しく感じると同時に、ほんの少しの量でお腹が満たされることに気が付きます。体が軽く感じ、頭もスッキリして仕事へも集中できると感じたり、ファスティング前とファスティング後との体の変化を実感します。

その結果

4日間の準備期間と3日間のファスティング、3日間の回復期間の計10日間のスケジュールを終え、体や心がどのように変化したのか、まとめて紹介しています。

体重が減少したこと以上に、食事の内容が改善し、摂取量や摂取カロリーなども少なくなっています。おやつを食べることがなくなったので、余計な出費も減少しました。

ファスティングを行っただけで食事の好みや量が変化し、甘いものの食べ過ぎや暴飲暴食も避けられるようになり、リバウンドを起こさずに体重をキープできそうです。

私がファスティングのお供に選んだ酵素ドリンク『極み』の詳細はこちら

ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~私の体験レポはこちら

ファスティングのお供に酵素ドリンクBEST3

極み

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価格

180ml入りお試しサイズ:
通常価格2,700円
1,600

添加物なし

公式ページ

デジベーツ

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価格

500ml1本+炭酸水2本:
通常価格5,378円
4,572

添加物なし

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野草専科

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720ml×1本:
通常価格9,450円
4,572

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