半日・1日・2日・3日・宿泊コースなど、様々なファスティングの方法について紹介します。
半日、1日、2日など、ファスティングの方法について詳しく解説します。難易度やかかる費用の目安もまとめているので、ぜひ参考にしてください。自分に最適なやり方で無理のないファスティングに挑戦しましょう。
初心者向けの朝食のみのファスティングです。前日の夕食から18時間食事を摂らず胃腸を休めることで身体をリセットさせます。ダイエット効果はそれほどありませんが、腸の蠕動運動を促進させるので便秘解消の効果もあります。
1日3食を水や酵素ドリンクに置き換えます。約30時間胃腸を休めることになるので、半日ファスティングよりも効果を実感できます。
1日断食は、週末に行うのにぴったりです。1週間おきなど継続することで太りにくい体質に改善していくことも可能です。
身体をしっかりリセットしたい方におすすめ。半日や1日断食より身体の変化を実感できます。「お腹まわりがすっきりした」などダイエット効果も感じられるようです。
効果が出やすい分リバウンドもしやすくなるので、復食にも時間をかけて丁寧に行うことが大切になってきます。
