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ファスティングの効果~半日コース編~

半日ファスティングで得られる効果について解説します。

半日ファスティングで得られる効果

たった半日のファスティングでも本当に効果があるの?と思われる方も多いのではないでしょうか。しかし、半日ファスティングは、根気よく続けることで、いろいろなメリットをもたらしてくれます。

人の身体は、食事をしてから消化するまで約18時間かかると言われています。しかし間食や夜食が多く、食事と食事の間が空いていないと、内臓は24時間動き続けることになるのです。

半日断食するだけでも胃腸は一時的に休むことができます。消化管ホルモンが分泌され、腸のぜん動運動が活発になるといわれています。

せっかくファスティングを行っても、同じ生活に戻るとまた毒素が体内にたまっていきます。そのため、定期的に行って、徐々に体の調子を整えていくことが大切です。

半日ファスティングの場合は、1週間に一度行うことが理想的でしょう。休日前のプチ断食で、疲れがたまった身体をリフレッシュさせる!これを日常の習慣としてぜひ取り入れてみましょう。当サイトでは、半日ファスティングにおすすめの飲み物をタイプ別に紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

半日断食中のおすすめメニュー

ただ食べ物を絶つだけでなく、メニューを工夫することで楽しみながらファスティングできます。

たとえば、朝食は水ではなく手作りの野菜ジュースや栄養素が詰まった酵素ジュース、タンパク質が配合されているドリンクなどもおすすめ。身体が活動するための最低限の栄養を摂取できるので、空腹感も和らぎます。

そして昼食、夜食はできるだけ肉、卵、乳製品、油を控えましょう。理想は玄米に海草類、キノコ類、野菜、魚などです。身体への負担が少なく、必要な栄養素をしっかり摂取できます。

朝:ファスティング時のおすすめメニュー

  • 野菜ジュース
  • 酵素ドリンク
  • 青汁ドリンク
  • プロテイン

ファスティングの飲み物として人気の酵素ドリンクを紹介!

昼・夕:ファスティング後のおすすめメニュー

  • お粥
  • リゾット
  • おじや

痩せるだけでなく断食で健康な身体を目指したい方は、この機会に毎日の食生活を見直すとよいかもしれませんね。

実際にファスティングでダイエットをした人の体験談を見る

半日のファスティングなら、初心者の方や忙しい方でも気軽に取り組めます。夜ご飯を置き換えるだけなど敷居が低いので、まずは半日断食からスタートし、慣れてきたら徐々に日数を増やすことをおすすめします。

以下のページには、ファスティングを実際に体験した方の体験談を掲載しています。半日断食を行った方のレポートもあるので、ファスティングに挑戦する前にぜひ覗いてみてください。

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