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~2日・3日コース編~
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ファスティングの効果
~2日・3日コース編~

2日~3日のファスティング(断食)の効果について検証しました。

2~3日ファスティングの効果

2日間以上胃腸をゆっくり休めることができるので、より効果が期待できる長期間ファスティング。1日断食と違って「身体がポカポカする」「汗をかきやすくなった」「身体が軽くなった」などの口コミも多く見られます。

これは新陳代謝がより活発になって、基礎代謝が高くなっているためです。そして体重も落ちやすくなるので、ダイエットとしての効果も期待できます。

回復期間にしっかり時間をかけることでリバウンドしにくくなるので、大切なイベント前のお急ぎダイエットにもおすすめです。

ダイエット効果

お腹まわりを中心に、2キロ前後痩せたという声が多数。長期間の断食でダイエット効果が期待できます。

素材のおいしさを味わえるようになる

断食後は味覚が敏感になります。食べ物の素材のおいしさを味わえるようになるので、自然と薄味が好きになります。また、食事をゆっくり味わって食べるようになるため、間食も減ります。

お通じがよくなる

胃腸の動きが活発になるため、便秘が解消されます。腸がきれいになるとアレルギーが出にくくなる効果もあると言われています。

身体が軽くなる

身体の代謝が活性化されて身体が軽くなります。

断食実行の間隔やファスティングにおすすめの時期

断食は定期的に行うことで、体質改善などの効果を得やすくなります。3日間のファスティングであれば、2か月おきに行うのがよいとされています。

  • 効果を得られやすい間隔:2か月
  • 行う時期:3~4連休、ゴールデンウイーク、夏休み、シルバーウィーク、正月休み、生理後

断食効果はどう?2日・3日間のファスティングをした人の口コミ集

2~3日断食をした人の口コミを集めてみました。効果を得やすいからかダイエット目的の方が多いですが、健康目的や肥満予防のために続けている方もいるようです。

ファスティングをした人の口コミ「意外と大丈夫でした。準備をしっかりやったからでしょうか。3日目が一番きつかったです。3日間で-3.2キロ。これから回復食がんばります。家族の食事作りは煮物をつくったら味付け前に取り分けて冷凍。回復食で食べます」

引用元:ダイエットカフェ(https://www.diet-cafe.jp/2011/07/post-2197_3.html

ファスティングをした人の口コミ「ファスティングを提供してるホテルの三泊四日コースを体験。とにかくお腹が空いて暇で仕方なかったけど4日目の朝には慣れた」

引用元:ダイエットカフェ(https://www.diet-cafe.jp/2011/07/post-2197_4.html

ファスティングをした人の口コミ「ちょうど彼氏がレースと出張で10日ほどいないので、彼氏がいたら中々出来ないファスティングに挑戦。帰って来た時に痩せたね、っと言ってもらいたいから辛くても頑張る!初日の今日は特に辛くもなく、、、。-3kg頑張るぞー」

引用元:ダイエット口コミ情報FIT Search(https://fitsearch.jp/dietmethod/00042/comment

ファスティングをした人の口コミ「2日間のプログラムに挑戦し、1日目は空腹感も少しありましたが2日目はすっきり起床できて、その日はあまり辛くなかったです。頭痛や腹痛などの副作用は特になかったです。回復食が体にしみます」

引用元:FARMERS JUICE TOKYO(https://www.farmersjuicetokyo.com/voice

実際にファスティングを行った方の体験談を見る

ファスティングにはさまざまなやり方があり、実践する方法も期間も人によって異なります。そのため、他の方の体験談からは、「こんなやり方もあるんだ」「こうすればいいんだ」と参考になることがいっぱいあります。

以下のページには、ファスティングを実際に体験した方の体験談を掲載しています。ファスティングに挑戦する前に、ぜひ覗いてみてください。

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