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ファスティングに使うおすすめの飲み物4選

ファスティングのドリンク選びはココに注目︕

ファスティングの最中は、主に代謝にエネルギーが使われ、体は栄養素をより吸収しやすい状態。その為、どのようなドリンクを選ぶかがとても重要!ただ断食するだけではなく、ダイエット時でも必要な栄養素を摂取できるドリンクを選びましょう。女性がファスティングをする際に、押さえておきたいポイントは以下の2つ。

1:筋肉・肌・髪・爪の源、「タンパク質」が入っているか
2:食物繊維(デキストリン)が入っているか

そこで、当サイトがリサーチした定番の酵素ドリンクから、今注目の坂田式オプティマム・ファスティングプロテインや青汁まで人気のドリンクを紹介します。(2020年4月23日調査時点)

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酵素ドリンク 青汁ドリンク 置き換えドリンク・プロテイン スムージー・野菜・コールドジュース
商品 ベルタ酵素 ソイソイあおじる ホエイプロテイン 体内休日
ベルタ酵素ドリンク
引用元HP:Amazon(https://www.amazon.co.jp/BELTA-ベルタ酵素ドリンク-ダイエット-ファスティング-ヒアルロン酸/dp/B00CAHMGL2)
ソイソイあおじる
引用元HP:Amazon(https://www.amazon.co.jp/株式会社プライム-プロテインダイエット-ソイソイあおじる-マンゴーヨーグルト風味-1袋(約1ヶ月分)/dp/B07L87NFBS)
ホエイプロテイン
引用元HP:株式会社サムライフ(https://peraichi.com/landing_pages/view/7daysfasting)
体内休日
引用元HP:宝塚ラサンテ(LA SANTE’)(https://kenkoumarche.jp/SHOP/TEIKI-tnk-set28.html)
ピーチ味 マンゴーヨーグルト味 シンプルな風味の
プロテイン
不明
タンパク質 × ○ ○ ×
食物繊維
(デキストリン)
○ ○ × ×
購入価格 5,980円
1本:712g
4,800円
1袋:600g
16,000円
1箱:446g
26,000円
28本セット※定期コース
公式HP 詳しく見る 詳しく見る 詳しく見る 詳しく見る

ファスティングでは、体重を減らすことだけを目的にするのではなく、胃腸を休めつつも必要な栄養素は摂取し、筋肉量を落とさないようにしたいもの。

なぜなら、同じ体重でも体を構成する筋肉や脂肪の量で、見た目は変わるからです。

ファスティングをする際は、体重の増減だけに囚われないで、体重は変わらないけれど、体脂肪率が減っている、筋肉量が増えているなど、そういった点に目を向けましょう。その為にも、配合されている栄養素をチェックすることが大切です。

ファスティングで使うドリンクで
押さえておきたい成分

食物繊維

ダイエット時でも積極的に摂取したい栄養素のひとつです。身近な栄養素ですが、実はほとんどの日本人に不足している成分です。

▼食物繊維の1日の目標摂取量
女性:18g以上

(参考文献:厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」)

タンパク質

ファスティング中やダイエットに不足しがちなタンパク質。食べないことで自然と体重は減るものの、同時に筋肉量も減ってしまいます。同じ体重でも筋肉と脂肪どちらが多いかで、見た目や消費エネルギーは異なります。つまり、引き締まった体型を維持するには、体重を減らすことより、筋肉量を落とさないことも重要です。筋肉は脂肪より多くのエネルギーを消費するので、筋肉が減って代謝が落ちてしまうと逆に太りやすい体質になってしまうことも…。

▼タンパク質の1日の目標摂取量
女性:40g

(参考文献:「日本人の食事摂取基準(2020年版)

ファスティングにおすすめの
飲み物の特徴を調査

ファスティングの王道「酵素ドリンク」

断食中の
身体へのはたらき
  • 栄養素をバランスよく摂れる
  • 消化に優先され代謝に分配されにくい酵素をたくさん補える
1回分の費用 200~300円
おすすめポイント
不足してしまう栄養素や水分を効率よく補給でき、ファスティングの飲み物として人気の酵素ドリンク。初回は購入しやすい価格設定の商品も多く、試しやすいです。
おすすめの酵素ドリンク「ベルタ酵素」
ベルタ酵素ドリンク
引用元HP:Amazon
https://www.amazon.co.jp/BELTA-ベルタ酵素ドリンク-ダイエット-ファスティング-ヒアルロン酸/dp/B00CAHMGL2

楽天2014年度美容ドリンク&ファスティング部門で、売れ筋1位を獲得した有名な酵素。165種類の原料の中には、プラセンタやヒアルロン酸などの美容成分も。程良い甘さのフルーティーな味わいで、飲みやすさも人気の理由です。

■口コミ評判
「かなり甘いので、ジュースみたい」「甘すぎて、続けられなかった」、「桃の天然水のような味で美味しい」といった口コミが見られました。酵素ドリンクの中でも飲みやすいと評判ですが、甘さが強い分、満足度は賛否両論のようです。

「ベルタ酵素」を
公式HPで詳しく

新定番!青汁 でファスティング

断食中の
身体へのはたらき
  • 現代人に不足しているビタミン・ミネラルを手軽に摂取できる
  • 普段の食生活で不足がちな食物繊維が摂取できる
1回分の費用 200~300円
おすすめポイント

ファスティング中でもしっかり補いたい栄養素がとれるドリンクが、青汁。ビタミン・ミネラル・食物繊維の必須栄養素が豊富に摂取できるので、ダイエット・美容パワーを底上げしてくれます。

おすすめの青汁ドリンク「ソイソイあおじる」
ソイソイあおじる
引用元HP:Amazon
https://www.amazon.co.jp/株式会社プライム-プロテインダイエット-ソイソイあおじる-マンゴーヨーグルト風味-1袋(約1ヶ月分)/dp/B07L87NFBS

ダイエットに必須の「食物繊維」と「ソイプロテイン(タンパク質)」が一緒に摂れるファスティングに一押しの青汁。マカなど、女性が欲しい栄養素をまるっと摂れるのが魅力的。マンゴーヨーグルト味なので、青汁の味が苦手な人にも試して欲しいドリンクです。

■口コミ評判
「普段不足しがちな栄養素がしっかりとれる」「青汁臭さがなく、フルーツジュースみたい」といった栄養素を補えつつも、飲みやすいといった評判が見られました。

「ソイソイあおじる」を
amazonで詳しく

置き換えドリンク・プロテイン

断食中の
身体へのはたらき
  • ダイエットに必要なたんぱく質が摂れる
  • バランスよく栄養を摂取できる
1杯分の費用
  • 置き換えドリンク:400~1000円
  • プロテイン:160円
おすすめポイント
満腹感を得られるゼリータイプの商品も多く、手軽に取り入れやすいです。1日に必要な栄養素を低カロリーで摂れます。断食で取り入れるなら、大豆由来(ソイプロテイン)やホエイプロテインを選びましょう。
おすすめのプロテイン「ホエイプロテイン」
ホエイプロテイン
引用元HP:株式会社サムライフ
(https://peraichi.com/landing_pages/view/7daysfasting)

オプティマム・ファスティングで推奨されている、体に吸収されやすいホエイプロテイン。合成の香料や甘味料を加えていないので、お好みのフレーバーを加えて使用できるので、アレンジしやすいのがいいとこと。甘酒にも混ぜやすいのも◎。ただ、シンプルな風味のプロテインなので、プロテインの味や口当たりが苦手な人は、要注意。

■口コミ評判
口コミが見当たりませんでした。

ホエイプロテインを
公式HPで詳しく見る

野菜ジュース・スムージー・コールドジュース

断食中の
身体へのはたらき
  • 手軽に野菜の栄養素を摂取できる
  • 消化が早く栄養吸収率も〇
1回分の費用 200~500円
おすすめポイント
ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり含まれています。おしゃれなドリンクが多いので、ファスティング中も気分があがります。
おすすめのコールドジュース「体内休日 お医者さんが考えたコールドプレスジュース」
体内休日 お医者さんが考えたコールドプレスジュース
引用元HP:宝塚ラサンテ(LA SANTE’)
https://kenkoumarche.jp/SHOP/TEIKI-tnk-set28.html

女医さんが作ったプチ断食のためのコールドプレスジュース。体内を休めるために、糖質の量を抑えて、スーパーフードを加えているのが特徴。不老の日、美の日、浄化の日など、飲むのが楽しくなるラインナップで、7回分の食事の置き換えができます。価格:7,128円/7パック味:紫キャベツ、ラズベリー、人参、ココナッツミルクなど

■口コミ評判
口コミが見当たりませんでした。

「体内休日」を
公式HPで詳しく見る

上記以外のファスティングにおすすめの飲み物も紹介していますので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。

ファスティングの王道
「酵素ドリンク」

ファスティングで人気の酵素ドリンク14種類についてリサーチ!味や飲みやすさの口コミ評判をはじめ、配合されている栄養素、お得な定期購入費用についてもまとめてご紹介します。また、飽きずに飲み続けられるアレンジレシピや美味しい飲み方についても掲載しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

  1. ハーモニーライフ酵素 極み
  2. お嬢様酵素
  3. エッセンシア酵素飲料
  4. 酵素八十八選
  5. ベジライフ酵素液
  6. ベジーデル酵素液
  7. 優光泉酵素
  8. ごちそう酵素
  9. ベジデーツ
  10. ベルタ酵素ドリンク
  11. 野草専科
  12. 毎日酵素
  13. スーパーオータカ
  14. 酵水素328選

ファスティングにおすすめの酵素ドリンクを紹介

これからの新定番!
「青汁ファスティング」で目指せ
理想の体型

ファスティングの効果をより実感したい、コレステロールや肥満などの体質改善をしたい人にも提案したいのが、青汁を使ったファスティング。青汁は、昔の苦い健康ドリンクでしょ?なんてイメージは、ひと昔前の話し。最近は、フルーツ入り、麹入りなど、美味しく飲めて、栄養価も豊富な青汁がたくさんあります。中でも、ファスティングにぴったりの青汁を厳選してみました。

  1. ソイソイあおじる
  2. 毎日1杯の青汁
  3. 朝のフルーツ青汁
  4. すっきりフルーツ青汁
  5. フルーツ酵素青汁
  6. フルーツと野菜のおいしい青汁
  7. キレイにおいしいフルーツ青汁
  8. 麹まるごと贅沢青汁
  9. ドクターベジフル青汁
  10. 緑効青汁
  11. 大麦若葉粉末100%
  12. 青汁のめぐり
  13. 青汁と21種の野菜
  14. 極の青汁
  15. おいしい青汁
  16. ケール de キレイ スペシャルアソート
  17. ハッピー青汁
  18. ハッピーベジー青汁
  19. 搾りたてケール青汁
  20. 遠藤青汁
  21. グリーンミルク

ファスティングにおすすめの青汁を比較!
飲みやすい青汁を紹介

「置き換えドリンク・プロテイン」で、筋肉量をキープ!

酵素や青汁だとお腹が空いてしまう人は、プロテインから始めるのが優しいかもしれません。腹持ちが良く、ファスティング中に不足しがちなタンパク質を補うことで、痩せやすい体質作りにも役立ちます。筋トレ男子が愛用するプロテインの中には、高カロリータイプもあるので、ファスティングに向いた製品をチェックしていきましょう。

  1. ホエイプロテイン
  2. わたしのプロテインダイエット
  3. DHCプロティンダイエット
  4. SAVAS
  5. Gold Standard 100% ホエイ エクストリーム ミルクチョコレート

ファスティングにおすすめの
置き換えドリンク・プロテインを紹介

「スムージー・野菜ジュース・コールドジュース」でおしゃれにファスティング

お通じが気になる人や、ファスティングに慣れてきた上級者にもおすすめできるのが、スムージーや野菜ジュースを使ったファスティング。ビタミン、ミネラル、食物繊維の必須栄養素を効率良く摂りながら、ファスティングができます。手作りは続けるのが大変ですが、市販のおしゃれなコールドプレスジュースなら、手軽に飲めてモチベーションも高めてくれるでしょう。

  1. レインボークレンズ
  2. 体内休日 お医者さんが考えたコールドプレスジュース

ファスティングにおすすめの
スムージー・野菜ジュースを紹介

その他の飲み物・食品

上記のドリンク以外にも、ファスティングの置き換えドリンクに使える飲み物や食品をリサーチしました。そもそもファスティング中ってどんな栄養素が必要なの?ファスティング前後のオススメの食材もまとめたので、よかったらこちらもご覧ください。

ファスティングにおすすめの
その他の飲み物・食品を紹介

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