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ファスティング中のサプリメント摂取について

基本的にファスティングを行う期間は、固形物の摂取はNGとなっています。ファスティングを行う期間中に、サプリメントを飲んでも大丈夫なのかを調査しました。

基本的にサプリメントはNG

固形物が胃への負担になる

ファスティング中にサプリを飲むことはあまりおすすめできません。これは、ファスティング期間中は胃腸を休ませるために固形物を摂らない期間としていることが理由です。特に胃が空っぽの断食の期間や少しずつ元の状態に戻していく復食期間は胃腸に負担がかかりやすい状態なので避けるようにしましょう。

また、断食の場合、期間中はノンカフェイン・ノンカロリーの水分を摂るのが基本ですが、ファスティングで飲むサポートドリンクは完全に栄養をカットするわけではありません。あくまでデトックスや胃腸の働きを改善することが目的となるため、青汁や酵素ドリンクなどの栄養成分が含まれるドリンクを口にすることで、必要な栄養を補うことができます。

酵素の過剰分泌につながる可能性がある

サプリメントにはさまざまな添加物が入っています。ファスティング中の体が添加物を認識することで、体内酵素を過剰に分泌してしまう可能性もあります。無添加のサプリメントの場合にはこのような状況を避けることも可能となりますが、ファスティング期間中は極力不要なものを摂らないようにしましょう。

医師・栄養士にアドバイスをもらう

ファスティング期間中だけれども「どうしてもサプリメントを飲みたい」という場合には、医師や栄養士に相談することが大切です。胃が空っぽの状態になっているので、胃への負担も含めて相談してみましょう。

断食や復食期間も含めたファスティング中にサプリメントを摂っても、急な体調の変化が起こったり、ファスティングによるデトックス効果がゼロになる可能性は低いとされています。

しかし、マルチビタミンをはじめとしたサプリメントの多くは、栄養を食事と同じように摂取できるようにつくられています。そのため、栄養補給目的でサプリメントの摂取をするのであれば、食事ができる時に摂るほうが良いでしょう。

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