美容やダイエットに関心の高い人や健康志向の人からの注目が高まっているファスティング（断食）。断食をするよりも楽しく続けやすいので、これまで「飽きっぽくて続かない」「ダイエットはキツイから難しい」と考えていた女性にも好評。
話題のファスティングを始めてみたいけれど、初心者だから少し不安…。そんな人のために、ファスティングを体験した先輩たちの口コミ情報を見やすくまとめてみました。
慢性的な便秘に悩まされていたところ、ファスティングでお通じが良くなってきて、身体が軽くなったと感じる方もたくさんいるようです。
便秘に悩んでいる方以外にも、食事の栄養が偏りがちだったり、お酒をたくさん飲んだりする方にも好評。ファスティング中は水分を多く摂取するように心がけると、便秘改善の効果が高まるようです。
肌荒れが続いていた方やアトピーに悩む女性が、ファスティングを始めたところ肌にどのような変化があったのでしょう。ファスティングをすることで、体内に溜まった老廃物を排出する働きが活発になり、鏡を見ることが楽しみになったという声が多く聞こえています。
ファスティングでダイエットに成功した人の口コミをピックアップ！皆さん、続けやすいように様々な工夫をしているのが読み取れます。気になる効果や成功の秘訣など、実際にやってみないとわからないことが盛りだくさん。個人差があるファスティングだからこそ、体験談を読んでファスティングダイエットで心がけたいポイントを取り入れていきましょう。
※効果には個人差があります。こちらの口コミに記載しているような効果が必ず出るとは限りませんので、ご了承ください。
ファスティングをすると体調や皮膚の調子がよくなることやダイエット効果を期待できます。ファスティングによって腸内環境が整うだけでなく、脂肪の溜まりにくい身体づくりができるのでダイエットになると考えられています。ファスティングを始め、続けることによってダイエット成功に繋がったようです。
ファスティング中は、アドレナリンというホルモンが上昇したり、睡眠時に消費するエネルギーが通常よりも上昇するので代謝がアップするといわれています。代謝がアップしている期間なので、適度な運動をすることでより高いダイエット効果があったようですね。適度な運動は、ダイエット効果があるだけでなく、生活習慣病の予防にもなるので日頃から取り入れるといいです。運動は毎日続けることに意味があるので、無理なく続けられる自分に合った運動をするようにしましょう。
ファスティングをやってみたくても、自分にできるか不安な人もいるかもしれません。3食のうち1食だけ食べ物を食べないというファスティングの方法は、間欠的ファスティングと呼ばれます。間欠的ファスティングであれば、自分にできるか不安な人でも気楽に挑戦できるかもしれません。自分のライフスタイルに合わせてファスティングを行うのが、ファスティングダイエットを成功させる秘訣です。自分でファスティングの予定を組むのが難しいと感じる場合には、ファスティングに詳しい専門家に頼る方法もあります。以下のページではオンラインでファスティングのサポートが受けられるプログラムを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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ファスティング中は、食生活が今までと大きく変わるので、身体にさまざまな変化が現れることがあります。ファスティング中に出る副作用のような症状を好転反応と呼びます。好転反応には、めまいやだるさ、頭痛、下痢、肌荒れ、冷えなどのような症状が含まれます。好転反応のほとんどは一時的なもので、ファスティング後も続くことはないといわれています。ただ、慣れていない方は心配してしまうかもしれません。専門家に相談すると不安なく続けられるはずです。
酵素ドリンクには最低限必要なカロリーと、健康と美容に嬉しいビタミンなどの栄養素がたっぷり含まれています。さまざまな酵素ドリンクが販売されており、美味しく飲めるように工夫されています。酵素ドリンクの中には、腸内環境を整える効果を期待できるオリゴ糖や乳酸菌、食物繊維が含まれているものもあります。ただし、酵素ドリンクの中には原材料にシロップや添加物が多く使われているものもあるので注意が必要です。自分に合った酵素ドリンクを見つけると、ファスティングも成功しやすいかもしれませんね。
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