大人のためのファスティング(断食)Navi > ファスティング(断食)の効果はどう? 試した人の口コミを紹介
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ファスティング(断食)の効果はどう?
試した人の口コミを紹介

美容やダイエットに関心の高い人や健康志向の人からの注目が高まっているファスティング(断食)。断食をするよりも楽しく続けやすいので、これまで「飽きっぽくて続かない」「ダイエットはキツイから難しい」と考えていた女性にも好評。
話題のファスティングを始めてみたいけれど、初心者だから少し不安…。そんな人のために、ファスティングを体験した先輩たちの口コミ情報を見やすくまとめてみました。

ファスティング(断食)で多く見られた効果

腸内環境に良い影響を及ぼす

慢性的な便秘に悩まされていたところ、ファスティングでお通じが良くなってきて、身体が軽くなったと感じる方もたくさんいるようです。

便秘に悩んでいる方以外にも、食事の栄養が偏りがちだったり、お酒をたくさん飲んだりする方にも好評。ファスティング中は水分を多く摂取するように心がけると、便秘改善の効果が高まるようです。

肌の調子が良くなった!との声も

肌荒れが続いていた方やアトピーに悩む女性が、ファスティングを始めたところ肌にどのような変化があったのでしょう。ファスティングをすることで、体内に溜まった老廃物を排出する働きが活発になり、鏡を見ることが楽しみになったという声が多く聞こえています。

ファスティング(断食)に成功した方の具体的な口コミを紹介

ファスティングでダイエットに成功した人の口コミをピックアップ!皆さん、続けやすいように様々な工夫をしているのが読み取れます。気になる効果や成功の秘訣など、実際にやってみないとわからないことが盛りだくさん。個人差があるファスティングだからこそ、体験談を読んでファスティングダイエットで心がけたいポイントを取り入れていきましょう。
※効果には個人差があります。こちらの口コミに記載しているような効果が必ず出るとは限りませんので、ご了承ください。

ファスティングをきっかけにダイエットに成功!

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ダイエットのスタート地点としてのファスティングですね。始める、そして続けるという基本的でありながら大事なステップを着実に行うことがダイエット成功に繋がったようです。

運動もしたらリバウンドなしで目標体重達成!

  • 「どうしても痩せたかったので、ファスティングと並行してウォーキングもやることに。結果、ほとんどリバウンドせずに目標体重を達成しました!途中途中ストイックに行ったので効果がアップしたのかも?」
    引用元:Sapur(https://www.sapur.info/28469/)
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代謝がアップしている期間だからこそ、適度な運動をすることでダイエットを促進することができたみたいですね。運動不足も解消できて一石二鳥です。

18時以降食べない&週末のファスティング

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自分のライフスタイルに合わせて行うのも、ファスティングダイエットを成功させる秘訣のようですね。自分でスケジュールを組むのが難しい場合、ファスティングに詳しい専門家に頼る方法もあります。以下のページではオンラインでファスティングのサポートが受けられるプログラムを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

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好転反応を乗り越えてのファスティング

  • 「一週間、食事は三食酵素ドリンクで置き換えて実施。2日目あたりから好転反応で頭痛と下痢が発生しましたが、四日目あたりからおさまり空腹感にも慣れて、普通に生活ができるようになりました。ファスティング後は油物やアルコールへの欲求が減り、日頃の食生活をリセットしたい人に合っていると思います。」
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準備食から始めるとはいえ食生活がガラリと変わるので、何らかの影響を受けてしまう事もあります。個人差や方法の違いもあるので一概には言えませんが、めまいやだるさ、頭痛などの好転反応という症状が見られることもあるので、慣れていない方は専門家に相談すると不安なく続けられるはずです。

酵素ドリンクで楽々ファスティング

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酵素ドリンクには最低限必要なカロリーと、健康と美容に嬉しい栄養素がたっぷり。各社様々な工夫とこだわりで、美味しく飲めるよう作られています。ミネラルファスティングとも呼ばれているものは、空腹感を感じにくくされているのが特徴です。ファスティングダイエットでは定番だけあって、成功例も多く見られますね。

ファスティング(断食)に失敗した方の口コミを紹介

ファスティングに失敗してしまった先輩たちが失敗談を赤裸々告白!「こうしておけば失敗しなかった!?」といった気付きがたくさんあります。ファスティングは、できれば1回限りではなく定期的にできるようになりたいもの。自分に合った、無理なく継続できる方法を見つけたいですね。ファスティングを成功させるためのポイントと一緒に確認していきましょう。

ストイックになりすぎて、ストレスが…

  • 「1日目は概ね大丈夫でしたが、2日目からは食べてないんだと思い出すと辛くなります。食品のCMが目について、口が寂しくなりました。きちんと行えばダイエットだけでなく体質改善もできるといいますが、個人的には精神力がないと難しいと感じました。楽して痩せたいという気持ちで試した私には向いていなかったかも。」
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ストレスを感じるほどのストイックさでは、なかなか続かないもの。ファスティングが終わった途端、暴飲暴食になってしまいリバウンドの恐れもあります。自分のペースで長く続けていくことが大切です。

また一人でやるのが難しければファスティングに詳しいトレーナーを頼るのもおすすめです。ファスティングの正しい方法を教えてくれるだけでなく、自身の経験と様々なケースを見てきているので、一人一人の状態に合わせた柔軟な対応を提案してくれます。
以下のページでは、オンラインでファスティングのサポートが受けられるプログラムを紹介しています。

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フォロー体制が適当すぎて不満

  • 「一番続かないって思ったのは値段とフォロー体制?いつでもLINEで相談してくださいね!フォローしますよ!が売りだった広告なのにフォロー内容は定型文のようなものがほとんど。決まった料理を作らないといけないのも家族がいる身ではとうてい不可。それを伝えてるのに毎回同じこのレシピの食事をしてください←のみ」
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ファスティングプログラムには、オンラインサポートがセットになっているものもあり、初心者からすると安心感があります。「なんでも聞いてください」「相談にのります」とは言われていますが、中には適当な対応で済ませているところもあるようですね。対応力の良し悪しも口コミなどでチェックしておきたい部分です。

適度な運動をすればよかった

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ファスティングを始める前に食べ過ぎになりがちだった、便秘になりやすかったという人は、運動不足が原因でファスティングの効果を実感しにくい可能性があります。ウォーキングなどの軽い運動を加えることで、ファスティング本来の効果を高めると良いでしょう。

ファスティングに使うドリンク選びで、失敗…

  • 「ファスティング期間中(自分は3日コース)は水分以外何も口にしないので、当然、痩せます。ただ、不味さと空腹感との闘いです(^_^;)減量効果は確実にありますが、その後の食生活が乱れると、あっという間にリバウンドしてしまうので、ストイックに自己管理できる方でないと厳しいかも。(^_^;)」
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ファスティングの効果を実感するためにも、楽しく続けられる酵素ドリンクを選びたいところ。最近では栄養バランスを考えた頼もしい製品も登場しているので、ドリンクに含まれる成分や口コミ情報などをリサーチして相性の良い物を選びましょう。
また、甘さが強い酵素ドリンクの中には、糖分が多く含まれる物があります。せっかくファスティングをしている間に糖分を摂りすぎてしまわないために、無添加のドリンクを選ぶのがポイントです。以下のページで無添加の酵素ドリンクを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

元の生活に戻したらリバウンドしてしまった…

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ファスティングは、これまでの食生活を整える意味合いもあります。ただ期間内だけ食事内容を意識すればいいというものではなく、ファスティング後も食事内容に気を付けていかなければ、体重や体調はあっという間に元通りです。ファスティング中に、食事への意識改革も忘れないようにするといいですね。

ファスティングで失敗しないために

栄養管理

ファスティングは、体の原理に基づいた理論的な方法です。理論を理解せずにただ断食してしまうと失敗の元。ファスティングによって体で起こることを理解してから取り組みましょう。

特に大切なのは、栄養管理です。栄養管理をせずにただ断食をして前後の食事量を減らすだけでは、栄養不足に陥り、リバウンドするどころか体調を壊してしまいかねません。必要な栄養はしっかり摂取してください。必要な栄養と不要な食べ物の区別ができる知識も必要です。

専門家の指導の下行う

ファスティングは、少なくとも5日間は必要なプログラムです。まとまった期間の食事内容を大きく変えることになるため、自己流で取り組んでも挫折や失敗といった結果になる可能性が高いでしょう。途中で「これでいいのかな…?」と不安になれば、思うような効果も得られません。

ファスティングを成功したいなら、専門家の指導を受けながら取り組むことをおすすめします。自信をもって安全に取り組み、ファスティングを成功させましょう。

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