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男性のための
ファスティング(断食)道場

モテる男とは?まずはファスティング(断食)で男をためそうよ。

モテる男たちに共通して言えること、それは美しい「身体」、かっこいい「体型」であること。締まりのないぷよぷよの体型に女性は魅了されません。「クマさんみたいにかわいい」なんて女性は思ってくれません。
好みはあれど、身体は引き締まっているに越したことはありません。

ここではそのかっこいい「体型」を手にいれるために、ファスティング(断食)を紹介しています。ファスティングで自分を内側から変えていく。この日々の身体のメンテナンス&コントロールがモテる男への第一歩です。
かっこいい体型の持ち主は、ただ姿がカッコイイだけではないのです。それは自分をコントロールできる、管理できる男であることの証明でもあるのです。まずはファスティングで数日間!自分がそんな男になれるかどうか、試してみましょう。

男性向け!ファスティング(断食)の方法

通常の断食は食べ物を一切取らないなど、身体に負担をかけてしまい体調を崩すことがあります。

一方ファスティングとは、健康に良いプチ断食のこと。普段の食事を摂らない代わりに、酵素ドリンクやプロテインなどで栄養を摂りながら過ごすという方法です。身体に栄養を摂り入れながら行うので、身体への負担も少なく、体調面の改善効果が期待できるとされています。

酵素ドリンク

人間の身体には、消化酵素と代謝酵素の2つがあります。しかし、体内で生成される酵素の量は限られているため、消化酵素の働きばかりが強くなると、代謝酵素が上手く動かなくなります。
それを改善するのが食物酵素。普段の食事だけでは摂りづらい食物酵素も、ドリンクなら手軽に摂取でき、体内の酵素バランスを整えるのでおすすめです。

サポート付きファスティング(断食)プログラム

ファスティングには、ジムのようにトレーナーがサポートしてくれるプログラムがあります。ファスティングに精通したトレーナーと一緒に行うので、初めての方や一人で続けることに不安に感じている方も気軽に始めることができます。以下のページで紹介しているファスティングプログラムは、オンラインでのサポートが付いたもの。男性も申し込めるので、ぜひチェックしてみてください。

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ファスティングプログラム3選

それが失敗の原因!ファスティング(断食)中にやってはいけないことリスト

水分をしっかりとらない

ファスティング中に体内に補給する水分が少ないと、脱水状態になってしまう可能性がありますので、いつもより水分を多めに補給する必要があります。またサウナや激しい運動など、大量の汗をかくような運動は避けましょう。

間食をする

ファスティングをしても、間食をしては意味がありません。お菓子や果物は糖分が大量に含まれています。カロリーを控えるのがファスティングの基本なので、間食は控えるようにしましょう。

準備期間を設けない

いきなりファスティングを行なうと、身体に負担がかかります。ファスティングを行なう前に軽い食事制限などをして、胃腸を休ませる必要があります。

回復食期間を設けない

ファスティングが終わった直後は栄養を吸収しやすい身体になっていますので、低カロリーで消化の良い食事で慣らしましょう。

男性要注意!ファスティング(断食)と相性の良くないもの

ファスティング中には控えた方が良いことや飲み物などを紹介します。

タバコ

タバコに含まれる有害物質は、酵素の敵です。タバコは血行を悪くさせ、代謝を落とします。健康を考えるのであれば、ファスティングを始めたらタバコを控えてください。

コーヒー

コーヒーに多く含まれるカフェインは、酵素ドリンクでせっかく摂取した酵素の働きを減少させてしまいます。コーヒーを飲む習慣がある方は、ファスティング中は控えるようにしましょう。

ジュース

ダイエットをしたいのであれば、カロリーの高いジュースは控えましょう。また、過剰な糖分は体重を増やす原因になります。

男性にとって嬉しい、ファスティング(断食)に期待できる効果

ファスティングを始めることで、さまざまなメリットがあります。体調面だけではなく精神面まで、その効果を確認しておきましょう。

疲れた胃腸を休める

会社の飲み会など、付き合いの多い男性の内臓器官は、脂っこい食事やお酒などで疲れがち。ファスティングで胃腸を休めると内臓器官が健康になり、身体の調子が良くなります。

内臓器官の活発化が期待できる

健康を取り戻した内臓器官は活発に働くようになり、より痩せやすい環境へと働きかけます。食事の量もコントロールできるので、必要以上にカロリーを摂り、負担をかけることがありません。

腸内環境に良い影響を与える

男性にも意外と多い便秘を改善しやすいのは、嬉しいポイント。排便を良好にするのは、老廃物を身体からスムーズに出せるということ。健康に良い影響を与えます。また、断食をすることによって腸内環境が改善し、さまざまな病気がよくなるという研究結果があります。アトピーや高血圧症、糖尿病などが改善されたとのことです。

日本で断食を治療に積極的にとりいれたのは甲田光雄であり,自分の病気を治した体験から,難病のほとんどは宿便の停滞による腸マヒが原因と考えた.そこで断食・少食により宿便を排泄すると,多くの病気が治ることを発見.「少食が健康の原点」になることを,気管支喘息,冷え性,アトピー性皮膚炎,アレルギー体質,糖尿病,悪性脱毛症,関節リウマチ,帯状疱疹後遺症の神経痛,尋常性白斑(白ナマズ),高血圧症,動脈硬化症,進行性筋ジストロフィー症,パーキンソン氏病など多くの病気で示した

自己免疫力の向上が期待できる

ファスティングで腸内環境が改善されると、免疫力に関わる白血球が活性化。血中にある細胞内情報伝達物質サイクリックAMPも増加し、免疫力の向上に繋がるそうです。病院でファスティングを取り入れるところもあるなど、保管代替治療としても効果が期待されています。

何故、低カロリーや断食療法が身体にどういう影響をもたらすのか。 結論から言えば、断食療法の後では免疫が上昇することが多い。これは次に述べるように断食療法で血中のサイクリックAMPが増加することが主な原因と考えられます。

気持ちが前向きになる

その他にも精神面においても効果があるとされています。食べ物の消化や吸収すること自体、実はエネルギーを非常に必要とする活動です。1日3食が当たり前の現代は、常に胃腸を酷使している状態といえます。

しかしファスティングで食事をセーブすると胃腸が休まり、消化や吸収に使われていたエネルギーが身体を癒すことに使われるのです。

ファスティング(断食)で食や生活への意識が変わる

ファスティングは体重の減少など、目に見える効果がメリットですが、続けていると食に対する意識も変わっていきます。

ファスティングで味覚が鋭くなります。また今まで、何気なく食べていたお菓子や弁当の添加物が気になるようになることもあります。このような味覚の変化、意識の変化により、だんだんと口にするものを選ぶようになり、健康に良い食生活へと変わっていくのです。
この意識の変化により、ファスティングを終えた後でも健康を維持し続けることができるようになります。このようにファスティングは、単にダイエットや体調を整えるというだけでなく、今後の人生を豊かにするきっかけになるのです。

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