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ファスティング体験
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【PR】2か月でゆるく7キロ減量!
ファスティング体験

Aさんの2か月ファスティングBefore After

Beforeとファスティングを始めたきっかけ

Aさんのbefore
▲Before

以前16時間断食ダイエットを経験し、半年で7キロ瘦せたのですが、習慣づけることができず、やめた途端3か月もしないで元に戻ってしまいました...。
もう理想の体重にもっていくことはできないかな~と思っていましたが、何となく受けてみたカウンセリング時の「人生最後のダイエット」という言葉に背中を押していただきました!
2か月頑張ります!

After

Aさんのafter
▲After

ファスティング前体重58kgが2か月で50.9kgにまで減少!

ここからは私が2か月の間どのようなやり取りをプロトレーナーさんとしてきたのかをレポートしていきます。

※効果には個人差があります。こちらの体験談に記載しているような効果が必ず出るとは限りませんので、ご了承ください。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせた目標数値を管理しています。

ファスティングの進め方

  1. 無料診断
  2. 無料カウンセリング
  3. ファスティング開始
  4. ファスティング終了

無料診断と無料カウンセリングを受けた感想

Aさんのカウンセリング結果
無料診断結果

「2か月で-11.4kgを目指せます!」という結果に驚きました!
そんな短期間で結果が出せるのかと半信半疑です..
届いた結果に加えて、「挫折しないか」「3日断食の不安」「急なスケジュール変更」「自分の生活に取り入れられるか」など、
様々な懸念点がわかりやすく解説してあって、「できるかも?」と思うことができました。
ただ、診断結果は11.4キロだったけど前回ファスティングやめてしまってリバウンドした経験があるので
今回のファスティングでは目標を「習慣付け」と「2か月でゆるく5キロ減量」にすることにしました。

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ファスティング開始 58kgスタート

Aさんのファスティングスタート時の体重
Aさんのファスティングスタート時の体重

今日からファスティングスタート!
さっそく頭痛と眠気を感じました。15時以降食べれないので、お昼を14時~取りましたが19時ごろからもうお腹が空いています...

ファスティング中のトレーナーとのLINEのやりとり

トレーナーさんとのやりとり1
トレーナーさんとの普段のやりとり

ファスティング中、気になったことはLINEで連絡するとこのときは10分程度で返信してくださりました。
ファスティング中に摂ってはいけない理由をたくさん教えてくださるので、ファスティング終了後も自主的に身体にいい生活を継続できる予感!

1週目:最初の半日断食二日間は頭痛と眠気が....少し心配でしたが半日断食で全く食べられないわけではないので頭痛はすぐなくなりました。
さっそく1週間で2キロほど減!

2.3週目:2.3週目はフリー日が多く、体重は1週目とかわらず。
2週目からもう半日断食には慣れてきて、空腹との闘いがさほど辛くなくなりました!


4週目:ついに3日断食が始まる。ファスティングをしていることを知らない同僚から「痩せた?」とうれしい一言!断食3日はさすがにつらかったですが、トレーナーさんの励ましもあり完全達成!
トレーナーさんとのやりとり2
トレーナーさんとのやりとり2

5.6週目:2.3週目と同じようにフリーが多い週。体重に変化がなく焦りもありましたが、トレーナーさんを信じて突き進むのみ!
フリーの日でも自主的に食べすぎには気を付ける。

7週目:もう1日断食しても頭痛などの症状は出なくなった。食欲が増す時期で、空腹を我慢するのにノンカフェインのお茶や豆乳を飲み過ごしました。再度体重が落ちてきた!

最終週:最終週は断食日はありませんが、食べすぎには気を付けました。
親戚とBBQをしましたが、野菜をたくさん食べて満腹感をヘルシーに高めて最終週も乗り切る!
果たして結果は....

50.9kgでファスティング終了  マイナス7.1kg!

Aさんのファスティング終了時の体重
Aさんのファスティング終了時の体重

2か月間のファスティングが終了!結果はマイナス7.1kg!
結果マイナス7.1kgでしたが、CAREさんにサポートいただけて本当に良かったです!
LINEでのやり取りで、毎日報告する必要がありますが、それが怠け者の私には大変ありがたかったです。
不安や質問があればすぐに回答いただけますし、毎日のコメントもエネルギーになりました。
酵素ドリンクやリゾット、スープの味も、ストレスなく美味しくいただくことができたのも成功要因の1つだったと思います。
正しい知識をつけて、自分でコントロールできるようになるという目標もありましたが、
ファスティングのメニューの組み方等教わったので、今の意識が高いままリバウンドしないように引き続き減量を続けていきます!

今回実際に体験したプラン内容

半日断食 12日間
1日断食 12日間(準備・回復期含む)
3日断食 7日間(準備・回復期含む)
フリー 18日間
ヘルシーデイ 7日間

ファスティング体験後の今の感想

    ファスティングをやる前とやった後のギャップなど

    初回の面談後、カレンダーを組んでいただいた際、1日断食、半日断食、ヘルシーデイ、3日断食がびっしりで、いわゆる「通常期」の少なさに不安を感じました。
    こちらから提示したファスティングNGデイを反映していただいたり、生理日を考慮して変更が可能であることは非常に心強く、納得して進められたのがありがたかったです。
    2か月目に入ると、「身体が慣れていく」のを楽しめるようになりました。
    1か月目は、いかにこれまで自分が動物たんぱく質や卵など、ファスティングに摂取してはいけないものばかりを摂っていたことに気づき、「いったい何を食べればいいんだ...」と途方に暮れたこともありました。
    しかし、参考レシピや送ってくださったリゾットの味が美味しく、自分だけでは到底無理だったと振り返ります。



    数か月間のファスティングを振り返って何が一番変わったか

    シルエットです!!お腹はもちろん、腰回りと二の腕に変化を実感できたことが、これまでの経験ではなかったため、驚きました。
    パツパツだったパンツやニットが着れるようになり、欲張って洋服も買ってしまいました!
    「痩せるとおしゃれしたくなる」とはこのことか!と。変わっていく自分を楽しみにながらできたことが良かったです。



    周りの人の反応はどう?

    初めて声をかけていただいたタイミングが、スタートから4週間後、-4キロ地点でした。
    ファスティングを始めたことを知らない方からでしたので、非常に嬉しく、その後のモチベーションにつながりました!
    その後、体重が減るごとに周りからの反響も増え、勝手に「声援」と捉えることに成功し、頑張ることができたと思います。

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CAREパーソナルファスティングの
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電話番号 03-4405-0964
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