ファスティング（断食）初心者や、以前挑戦したけどうまくいかなかった方、ファスティングを行うことに不安がある方には、サポート付きのファスティングプログラムで始めてみるのがおすすめです。家にいながらファスティングに詳しいトレーナーにいつでもすぐ質問でき、正しい方法を教わることができます。
食事スタイルを大きく変えるファスティングは、少なからず身体に負担がかかるため、正しい方法で行う事が大切です。
サポートプログラムなら、ファスティングに精通したトレーナーが指導してくれるため、失敗のリスクが少なく、何よりトレーナーが伴走してくれることで、モチベーションを維持しやすいことが魅力。プログラム期間中はいつでもチャットで質問ができるのもおすすめのポイントです。最近ではオンラインに対応しているものも多く、全国どこでも、自身のライフスタイルに合わせたファスティングが行えます。
ここでは、オンラインでのサポートが付いており、ファスティングに必要なドリンクや準備食・回復食がセットになったファスティングプログラム3選をご紹介します。
本格的にダイエット
長期休みにリフレッシュ
デート前にスッキリ
パーソナルファスティングの大きな特徴は、半日断食・1日断食・3日断食をバランスよく組み合わせたプランで、1か月～と長い時間をかけてファスティングを行うこと。その期間、ずっと専属トレーナーのサポートも付きます。
一人ひとりの体調や体質、希望を汲み取ったうえでプランを作成し、マンツーマンでファスティングを行います。急な予定による変更にも柔軟に対応可能。例えばファスティング予定日に飲み会が被ってしまったとしても、別日に変更してくれます。
経験豊富なトレーナーがやり方を提案してくれるので、ファスティングは初めてという初心者でも、安心して始められるプログラムです。
専属トレーナーによる徹底したサポート体制で、目標達成率は驚異の83%（※1）！ダイエット目的でファスティングを行う方にしっかり寄り添ってくれます。
また、ダイエット後の悩みでもあるリバウンド対策も取り組んでおり、リバウンド率も6％（※2）という低水準です。
わからないことがあればLINEですぐに相談・質問可能。定期面談では目標に向けてどのように進めていくかを一緒に考えてくれるので、不安を解消した状態でファスティングに取り組めます。
CAREのパーソナルファスティングは一人でやるファスティングではないので、専属トレーナーが辛い時の心強い存在になります。継続できるか不安を感じている人におすすめです。また、都内にある複数の美容クリニックで実績を積み、日本抗加齢医学会専門医でもある黒田愛美医師がプログラム等を監修している点も魅力の1つです（※3）。
計1か月～
半日断食、1日断食、3日断食を組み合わせたあなただけのオリジナルプランを作成
酵素ドリンク、準備回復食セット、LINEサポート、無料Web診断、無料電話相談
| 会社名 | 株式会社CARE |
|---|---|
| 所在地 | 東京都渋谷区恵比寿南一丁目1番9号 岩徳ビル4階 |
| 営業時間 | 公式サイトに記載なし |
| 電話番号 | 03-4405-0964 |
| URL | https://www.carefromtoday.com/ |
計9日間
酵素ドリンク、回復食キット、ファスティング講習、ZERO GYMオンラインライブレッスン受け放題、医師のチャットサポート9日間、書籍1冊、コミュニティ参加
ファスティング期間は、準備食1日、ファスティング3日、復帰食3日、通常食2日のトータル9日間。ファスティング後は体の吸収率が向上しているので、酵素ドリンクと回復食を組み合わせ、少しずつ体を慣らしていきます。通常食では、ジャンクフードや添加物をなるべく避けるなど、身体に心地よい食事を習慣付けます。
ファスティング期間中は医師がチャットでサポートしてくれるので、体調に不安を感じることがあれば、すぐに対応してもらえます。人によってはだるさや眠気などの初期反応が見られることもあるので、そうした場合も慌てることなく相談可能。
また期間中は、疲労回復に特化したオンラインレッスン受け放題と、ZERO GYMのサービスが受けられるメリットがあります。
| 会社名 | 株式会社ビジネスライフ |
|---|---|
| 所在地 | 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3 東栄神宮外苑ビル |
| 営業時間 | 公式サイトに記載なし |
| 電話番号 | 公式サイトに記載なし |
| URL | https://business-life.co.jp/online-fasting/ |
計5日間
ハーモニックエンザイム（酵素ドリンク）、オーガニックハーブティー、ポタージュ（野菜パウダー）、ストリームマグ（生きた酵母と植物ミネラル）、なごみ温泉、無添加梅干し、美養粥、蒼の玄米、シェイカー、ファスティングマニュアル
準備食1日、ファスティング2日、復帰食2日の設定で行う5日間の断食セット。酵素ドリンクや必要な栄養を考えた食品など、添加物たっぷりの食品や乱れた食生活などで低下してしまった代謝機能を本来の状態に近付けることを考えられた内容です。体の内側から体調やお肌の調子を整えていきます。
このプログラムで行うのは、本来の代謝機能を引き出すことを目的とした「ハーモニックファスティング」と呼ばれる断食法。ファスティング前と実践中は、担当のハーモニックファスティング認定カウンセラーによるサポートが受けられます（※）。始める前にカウンセリングで体調チェックや目標設定などを行い、期間中は毎日公式LINEにてサポート。不安や疑問、相談事などがあればすぐに対応してもらえます。
| 会社名 | 有限会社なごみコーポレーション |
|---|---|
| 所在地 | 神奈川県横浜市都筑区荏田東4-28-27 B号 |
| 営業時間 | 公式サイトに記載なし |
| 電話番号 | 045-949-1839 |
| URL | https://nagomi-co.com/ |
固形物の摂取を制限し、酵素ドリンクなどで必要最低限のカロリーと栄養を摂取するファスティングは、普段の食事と大きく異なります。急激な変化は体への影響も大きく、場合によっては好転反応と呼ばれる体調不良を起こすこともあります。
体への負担を考えながらのファスティングでは、ある程度の知識が必要。知識と経験が豊富なトレーナーのサポートがあれば、正しいやり方をレクチャーしてもらえます。
ファスティングを実践していると、「これで大丈夫だろうか」と不安になることがあります。特に初めての方は、その経験不足から予測ができず、不安も大きくなりがちです。
サポート付きのファスティングでは、そうした不安にトレーナーから的確な答えが貰え、悩みを解消して継続することができます。相談にも乗ってもらえるので、メンタル面でも心強いです。
ファスティング期間中は、空腹感からマイナス思考に陥ることも…。メンタルがやられた時に思いや考えを共有できる人がいるのは、ファスティングを続けるうえで大きな支えになります。
サポート付きのファスティングでは専属トレーナーが目標に向けて一緒に取り組んでくれるので、くじけそうになった心の回復も早いはず。一人じゃないという安心感が、モチベーションのキープに繋がります。
整骨院が提案する完全オンラインで行う3日間のファスティング。ファスティング期間中のドリンクや準備食・回復食が付くだけでなく、開始前・後のカウンセリングや24時間LINEサポートなどの相談体制も整っています。辛く感じたら相談できるプログラムです。
ファスティングに精通したトレーナーによる、相談・管理・報告が徹底したサポートが受けられる長期間のファスティングプログラムです。カウンセリングで一人一人の悩みや体質などに合わせたプランを提案してくれ、時間をかけて向き合ってくれるので、初心者や過去に挫折経験がある方でも気軽に挑戦できます。
心と体に良いものづくりから生まれたウェルネスブランド「THE ONE」。"セミオーダー式ファスティング"という気軽さと手厚いサポートを兼ね備えた方法で、8日間ファスティングを行います。
整体師かつファスティングにも詳しい院長がマンツーマンでサポートします。完全オンラインなので、日本国内だけでなく海外に住んでいる方でもOK。ファスティング後3ヵ月間の食事指導も行っています。
長年断食道場を運営してきたエリカ道場の酵素ドリンクと、疲労回復に特化したZERO GYMのプログラムを組み合わせた「エントリープラン」で、健康と美容をサポート。プログラム期間中の9日間は、ZERO GYMが提供するオンラインレッスンが受け放題です。
野菜や果物たっぷりのオリジナルメニューを食べる7日間のファスティングプログラム。管理栄養士が食事と栄養面だけでなく、目標設定から相談事までサポートしてくれます。初めてのファスティングにおすすめです。
ヘルスケア用品のオンラインショップ、整体院運営などを行っている東葉ヘルスケア。オンラインサービスの1つとして集中3日ファスティングコースを行っています。準備機関から復食期間までしっかりサポートが受けられるため、自宅にいながら本格的なファスティングが実施可能です。
ハーモニックファスティングという、本来の代謝機能を引き出すことを目的とした方法で行う5日間のファスティングプログラム。長年ファスティング合宿を行ってきた経験から編み出した充実のファスティングプログラムを提供しています。
神楽坂でアーユルヴェーダサロンを経営する須藤氏が提唱する「須藤式アーユルヴェーダ・ファスティング」を行います。基本は7日間～とまとまった期間で行いますが、ライフスタイルに合わせたプランの提案も行っています。アーユルヴェーダに興味がある方におすすめのプログラムです。
ファスティングマイスターが、全国どこでもLINEやメールでマンツーマンサポート。3日間、9日間、13日間の3パターンから選べるほか、同じ志をもつ方同士での交流が深められるグループファスティングもあります。
ヨガ、ヒーリング、ファスティングを提供しているYoga Yasuko Life Lab。一般社団法人分子整合医学美容食育協会の分子整合医学・酵素栄養学に基づいた「ミネラルファスティング」という方法で、心と体を整えます。
オンラインヨガスタジオを運営しているLHASAが準備から回復を含めたファスティングの9日間をサポートしてくれるプログラムです。玄米を活用したファスティングが特徴で、オンラインでヨガのレッスンを受けながら健康的な美しさを目指すことができます。
3日間のプログラム期間中、ファスティングマイスターがスケジュールから食事までをオンラインで徹底サポート。「ミネラルファスティング」と呼ばれる方法で、空腹感を抑えながら行うのが特徴です。
３日断食コースは、全９日で準備期間・復食期間を設定した挫折しないでできるオンライン指導を行っています。ファスティング期間中に必要なものは全て含まれるセット内容。準備食や回復食もセットに含まれているので、面倒なことは一切ありません。簡易カウンセリングでファスティングが行えるかもチェックできます。
アグニヨガはヨガスタジオの運営経験をもとに、ファスティングコースも提供しています。7日間のファスティングコースで、準備食・回復食・ウォーター・酵素ドリンクまでセットで提供。期間中はLINEでのサポートも受けられます。
Studio Yoga Chittaが提供する「ミネラルファスティングプログラム」は、自宅で手軽にでき、一人ひとりに合わせた個別プログラムということで、自分のペースで進めていける点が人気となっています。
ファンズファクトリーが提供する「3日間ファスティング体験コース」は、まだファスティングをやったことがないけど興味があるという人向けのお試しコース。とはいえ、内容は非常に本格的で、サポート体制もバッチリです。
1日目が準備食、2日～4日目ファスティング、5～6日目が回復食と、計6日間かけてファスティングを行うプログラムを提供。最大10名のメンバーで行い、LINEのオープンチャットで相談したり励まし合ったりすることができます。
7日間オンラインファスティングプログラムを提供。体の構造を熟知している国家医療資格保有者が指導するため、初心者から経験者まで、それぞれが求める効果が期待できるでしょう。直接カウンセリングを受けることも可能です。
断食期間３日と、その前後の準備期間や回復食期間などを合わせ、トータル8日間にわたるファスティングコースが設けられています。オンラインで参加できるので、家にいながら中味の濃いファスティングを経験することが可能です。
さまざまな悩みやストレス、迷いなどに向き合い、解消につなげていくためのファスティングです。マンツーマン方式なので、一歩踏み込んだ内容のアドバイスなどを受けることが可能です。「マンツーマンサポート1ヶ月コース」がおすすめです。
オンラインファスティングでマンツーマンの指導を受けることができるサロンです。使用するお食事キットは携帯用なので、自宅以外の場所での受講も可能です。実際、勤務先の休憩スペースなどでオンラインコーチングを受けている方もいるようです。
ファスティングを開始する前に、充実したカウンセリングを受けられます。ですから、未経験者であってもリラックスしてファスティングにチャレンジしやすいのが、大きな魅力のひとつとなっているサロンです。
2日間の準備期、3日間のファスティング期、2日間の復食期で、合わせて計7日間のファスティングを行います。24時間7日間のサポートが付いていて、不安があればいつでもSkypeやLINE、電話などで相談が可能です。
1ヶ月間・2ヶ月間・3ヶ月間の断食プランが用意されています。月1回60分間のオンラインカウンセリングを行い、目的や目標に合わせた具体的なアドバイスを実施。LINEチャットでのアフターフォローも充実しています。
オンラインによるファスティングでありながら、充実した内容のサポートを受けられるコースを設けています。カウンセリングを個別にてたっぷり１時間受けられるので、よくわからない点などを解消してから、ゆったりとファスティングを始められるでしょう。
いくらファスティングとはいっても、身体にとって欠かすことのできない大切なミネラルやビタミン、酵素などはしっかりと摂取しながら、代謝酵素の活発化を目指すことができます。「ファスティングマイスター」がサポートをおこなっています。
かなファスティングでは、9日間かけてファスティングにじっくり取り組めるグループファスティング9日プランを提供。LINEでの質問・相談は無制限で対応してもらえるため、ファスティング初心者におすすめです。
スタジオティティ 神戸六甲では、決められた少量の食事を3食とるプチ断食スタイルを採用。また、ファスティングの必要性を理解したうえで取り組めるように、食の基本やダイエットの知識を学べる講義も開催しています。
「ゼロベース思考」と「脳科学」を取り入れたファスティングを推進しているオンラインサロンです。身体にあまり負担をかけないように注意しつつ、ファスティングを継続的におこなうことが大切である、という考え方です。
「食べないこと」「食べること」「味覚」の3要素をしっかりと理解することが重要である、という考え方がベースです。ファスティングだけでなく、正しい食事法を実践していくことで、理想的な食生活を送れるようになることを目標としています。
大阪と東京にサロンを持つラヴィーナスが提供する「ラヴィーナス オンライン プログラム」は、5日間のファスティングプログラムです。ファスティング期間は2日間で、準備期と回復期にはリゾットを食べて美味しく体をリセットできます。
Be with youは茨城県守谷市にある女性のためのオンラインファスティングサロンです。「5日間ファスティング 本格プログラム」のサポート期間は9日間。5日間の断食を行うため、本格的なファスティングが可能です。
分子整合医学美容食育協会の分子整合医学に基づいたファスティングを実施。スタッフ自身がファスティングを行った経験をもとに、ZOOMやLINEのやりとりなどで一人ひとりに合った具体的なアドバイスを行います。
アフターフォローが充実していて、ファスティング中はもちろん終わったあともいつでもLINEで相談することができます。サロンが提案する痩せるためのたった3つの習慣を学ぶことで、リバウンドしにくい体作りが叶うでしょう。