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オンラインサポート付き
ファスティングプログラム

ファスティング初心者や、以前挑戦したけどうまくいかなかった方、ファスティングを行うことに不安がある方には、サポート付きのファスティングプログラムで始めてみるのがおすすめです。家にいながらファスティングに詳しいトレーナーにいつでもすぐ質問でき、正しい方法を教わることができます。

おすすめのオンラインサポート付き
ファスティングプログラム3選

食事スタイルを大きく変えるファスティングは、少なからず身体に負担がかかるため、正しい方法で行う事が大切です。

サポートプログラムなら、ファスティングに精通したトレーナーが指導してくれるため、失敗のリスクが少なく、何よりトレーナーが伴走してくれることで、モチベーションを維持しやすいことが魅力。プログラム期間中はいつでもチャットで質問ができるのもおすすめのポイントです。最近ではオンラインに対応しているものも多く、全国どこでも、自身のライフスタイルに合わせたファスティングが行えます。

ここでは、オンラインでのサポートが付いており、ファスティングに必要なドリンクや準備食・回復食がセットになったファスティングプログラム3選をご紹介します。

本格的にダイエット

パーソナル
ファスティング

CARE

CARE
引用元:CARE公式サイト(https://www.carefromtoday.com/fasting)
半日断食、1日断食、3日断食を組み合わせたあなただけのプランを作成
  • 美容クリニック出身かつ日本抗加齢医学会専門医の女性医師が監修(※1)
  • 達成率83%・リバウンド率6%(※2)の実績あるプランを、LINEと定期面談でサポート

まずは無料でWEB診断を受けてみる

パーソナル
ファスティングの
詳細を見る

長期休みにリフレッシュ

エントリープラン
ZERO GYM

ZERO GYM
引用元:ZERO GYM公式サイト(https://business-life.co.jp/online-fasting/)
準備食1日/ファスティング3日/復帰食3日/通常食2日
  • 期間中は疲労回復に特化したオンラインライブレッスン受け放題
  • 医師チームがチャットでサポート

まずは公式HPから問い合わせする

エントリープランの
詳細を見る

デート前にスッキリ

自宅ファスティング
5日間コース

なごみ

なごみ
引用元:なごみ公式サイト(https://nagomi-co.com/)
準備食1日/ファスティング2日/復帰食2日
  • 本来の代謝機能を引き出すことを目的とした方法で内側からキレイを目指す
  • 毎日公式LINEにてサポート

まずは公式HPから問い合わせする

自宅ファスティング
5日間コースの
詳細を見る

※Googleにて「ファスティング サポート」「パーソナル ファスティング」で検索した際に上位3ページ目までに表示された完全オンラインでのサポートプログラム11個のうち、酵素ドリンクと回復食がセットになっており、トータルの日数(CARE:1カ月~、ZERO GYM:9日間~、なごみ:5日間~)・酵素ドリンクの詳細が明記されているプログラムをピックアップ。
※2022年2月調査時点
※1・2 参照元:CARE公式サイト(https://www.carefromtoday.com/fasting)
※1 達成率は個別設定した目標値を100%とした時の平均達成率で、プログラム初回の方で3/7~6/1に開始し、最後まで実施した女性(23名・標準偏差±39%)を対象に統計的に処理した数値。
※2 リバウンド防止率はプログラム終了時から1.2kg以上体重が増加した人をリバウンドとして算出、2021/7/1~2021/9/5にプログラム終了、ベーシックプランを1ヶ月間最後まで実施し体重報告をした女性(31名・平均変動体重:-0.07kg・標準偏差±1.04kg)を対象に統計的に処理した数値。
本格的にダイエット

パーソナルファスティング(CARE)

CARE
引用元:CARE公式サイト(https://www.carefromtoday.com/fasting)

パーソナルファスティングの期間

計1か月~

半日断食、1日断食、3日断食を組み合わせたあなただけのオリジナルプランを作成

CARE公式サイトで
「パーソナルファスティング」の
詳細をチェック

パーソナルファスティングに含まれるもの

酵素ドリンク、準備回復食セット、LINEサポート、無料Web診断、無料電話相談

パーソナルファスティングの特徴

一人ひとりに合わせたファスティングプランを作成

パーソナルファスティングの大きな特徴は、半日断食・1日断食・3日断食をバランスよく組み合わせたプランで、1か月~と長い時間をかけてファスティングを行うこと。その期間、ずっと専属トレーナーのサポートも付きます。

一人ひとりの体調や体質、希望を汲み取ったうえでプランを作成し、マンツーマンでファスティングを行います。急な予定による変更にも柔軟に対応可能。例えばファスティング予定日に飲み会が被ってしまったとしても、別日に変更してくれます。

経験豊富なトレーナーがやり方を提案してくれるので、ファスティングは初めてという初心者でも、安心して始められるプログラムです。

達成率83%・リバウンド率6%!
専属トレーナーの徹底サポートで理想体型を目指す

専属トレーナーによる徹底したサポート体制で、目標達成率は驚異の83%(※1)!ダイエット目的でファスティングを行う方にしっかり寄り添ってくれます。
また、ダイエット後の悩みでもあるリバウンド対策も取り組んでおり、リバウンド率も6%(※2)という低水準です。

わからないことがあればLINEですぐに相談・質問可能。定期面談では目標に向けてどのように進めていくかを一緒に考えてくれるので、不安を解消した状態でファスティングに取り組めます。

CAREのパーソナルファスティングは一人でやるファスティングではないので、専属トレーナーが辛い時の心強い存在になります。継続できるか不安を感じている人におすすめです。また、都内にある複数の美容クリニックで実績を積み、日本抗加齢医学会専門医でもある黒田愛美医師がプログラム等を監修している点も魅力の1つです(※3)。

※1 達成率は個別設定した目標値を100%とした時の平均達成率で、プログラム初回の方で3/7~6/1に開始し、最後まで実施した女性(23名・標準偏差±39%)を対象に統計的に処理した数値。
※2 リバウンド防止率はプログラム終了時から1.2kg以上体重が増加した人をリバウンドとして算出、2021/7/1~2021/9/5にプログラム終了、ベーシックプランを1ヶ月間最後まで実施し体重報告をした女性(31名・平均変動体重:-0.07kg・標準偏差±1.04kg)を対象に統計的に処理した数値。

CAREの会社情報

会社名 株式会社CARE
所在地 東京都渋谷区恵比寿南一丁目1番9号 岩徳ビル4階
営業時間 公式サイトに記載なし
電話番号 03-4405-0964
URL https://www.carefromtoday.com/

まずは無料でWEB診断を受けてみる

長期休みにリフレッシュ

エントリープラン(ZERO GYM)

ZERO GYM
引用元:ZERO GYM公式サイト(https://business-life.co.jp/online-fasting/)

エントリープランの期間

計9日間

  • 準備食:1日
  • ファスティング:3日
  • 復帰食:3日
  • 通常食:2日

ZERO GYM公式サイトで
「エントリープラン」の詳細をチェック

エントリープランに含まれるもの

酵素ドリンク、回復食キット、ファスティング講習、ZERO GYMオンラインライブレッスン受け放題、医師のチャットサポート9日間、書籍1冊、コミュニティ参加

エントリープランの特徴

急いでやらない、余裕をもったファスティング設定

ファスティング期間は、準備食1日、ファスティング3日、復帰食3日、通常食2日のトータル9日間。ファスティング後は体の吸収率が向上しているので、酵素ドリンクと回復食を組み合わせ、少しずつ体を慣らしていきます。通常食では、ジャンクフードや添加物をなるべく避けるなど、身体に心地よい食事を習慣付けます。

ZERO GYMのサービスが自宅で受けられる

ファスティング期間中は医師がチャットでサポートしてくれるので、体調に不安を感じることがあれば、すぐに対応してもらえます。人によってはだるさや眠気などの初期反応が見られることもあるので、そうした場合も慌てることなく相談可能。
また期間中は、疲労回復に特化したオンラインレッスン受け放題と、ZERO GYMのサービスが受けられるメリットがあります。

ZERO GYMの会社情報

会社名 株式会社ビジネスライフ
所在地 東京都渋谷区千駄ヶ谷4-20-3 東栄神宮外苑ビル
営業時間 公式サイトに記載なし
電話番号 公式サイトに記載なし
URL https://business-life.co.jp/online-fasting/

まずは公式HPから問い合わせする

デート前にスッキリ

自宅ファスティング5日間コース(なごみ)

なごみ
引用元:なごみ公式サイト(https://nagomi-co.com/)

自宅ファスティング5日間コースの期間

計5日間

  • 準備食:1日
  • ファスティング:2日
  • 復帰食:2日

なごみ公式サイトで
「自宅ファスティング5日間コース」の
詳細をチェック

自宅ファスティング5日間コースに含まれるもの

ハーモニックエンザイム(酵素ドリンク)、オーガニックハーブティー、ポタージュ(野菜パウダー)、ストリームマグ(生きた酵母と植物ミネラル)、なごみ温泉、無添加梅干し、美養粥、蒼の玄米、シェイカー、ファスティングマニュアル

自宅ファスティング5日間コースの特徴

身体の調子を整えるための5日間

準備食1日、ファスティング2日、復帰食2日の設定で行う5日間の断食セット。酵素ドリンクや必要な栄養を考えた食品など、添加物たっぷりの食品や乱れた食生活などで低下してしまった代謝機能を本来の状態に近付けることを考えられた内容です。体の内側から体調やお肌の調子を整えていきます。

ファスティング前と実践中に安心のサポート体制

このプログラムで行うのは、本来の代謝機能を引き出すことを目的とした「ハーモニックファスティング」と呼ばれる断食法。ファスティング前と実践中は、担当のハーモニックファスティング認定カウンセラーによるサポートが受けられます(※)。始める前にカウンセリングで体調チェックや目標設定などを行い、期間中は毎日公式LINEにてサポート。不安や疑問、相談事などがあればすぐに対応してもらえます。

なごみの会社情報

会社名 有限会社なごみコーポレーション
所在地 神奈川県横浜市都筑区荏田東4-28-27 B号
営業時間 公式サイトに記載なし
電話番号 045-949-1839
URL https://nagomi-co.com/

まずは公式HPから問い合わせする

ファスティングにサポートが必要な理由

正しいやり方を教えてもらえる

固形物の摂取を制限し、酵素ドリンクなどで必要最低限のカロリーと栄養を摂取するファスティングは、普段の食事と大きく異なります。急激な変化は体への影響も大きく、場合によっては好転反応と呼ばれる体調不良を起こすこともあります。

体への負担を考えながらのファスティングでは、ある程度の知識が必要。知識と経験が豊富なトレーナーのサポートがあれば、正しいやり方をレクチャーしてもらえます。

不安な時に相談できる

ファスティングを実践していると、「これで大丈夫だろうか」と不安になることがあります。特に初めての方は、その経験不足から予測ができず、不安も大きくなりがちです。

サポート付きのファスティングでは、そうした不安にトレーナーから的確な答えが貰え、悩みを解消して継続することができます。相談にも乗ってもらえるので、メンタル面でも心強いです。

モチベーションを維持しやすくなる

ファスティング期間中は、空腹感からマイナス思考に陥ることも…。メンタルがやられた時に思いや考えを共有できる人がいるのは、ファスティングを続けるうえで大きな支えになります。

サポート付きのファスティングでは専属トレーナーが目標に向けて一緒に取り組んでくれるので、くじけそうになった心の回復も早いはず。一人じゃないという安心感が、モチベーションのキープに繋がります。

オンラインサポート付き
ファスティングプログラム一覧

えにし堂鍼灸整骨院

整骨院が提案する完全オンラインで行う3日間のファスティング。ファスティング期間中のドリンクや準備食・回復食が付くだけでなく、開始前・後のカウンセリングや24時間LINEサポートなどの相談体制も整っています。辛く感じたら相談できるプログラムです。

CARE

ファスティングに精通したトレーナーによる、相談・管理・報告が徹底したサポートが受けられる長期間のファスティングプログラムです。カウンセリングで一人一人の悩みや体質などに合わせたプランを提案してくれ、時間をかけて向き合ってくれるので、初心者や過去に挫折経験がある方でも気軽に挑戦できます。

THE ONE

心と体に良いものづくりから生まれたウェルネスブランド「THE ONE」。"セミオーダー式ファスティング"という気軽さと手厚いサポートを兼ね備えた方法で、8日間ファスティングを行います。

整体院 和

整体師かつファスティングにも詳しい院長がマンツーマンでサポートします。完全オンラインなので、日本国内だけでなく海外に住んでいる方でもOK。ファスティング後3ヵ月間の食事指導も行っています。

ZERO GYM

長年断食道場を運営してきたエリカ道場の酵素ドリンクと、疲労回復に特化したZERO GYMのプログラムを組み合わせた「エントリープラン」で、健康と美容をサポート。プログラム期間中の9日間は、ZERO GYMが提供するオンラインレッスンが受け放題です。

DELIFAS!

野菜や果物たっぷりのオリジナルメニューを食べる7日間のファスティングプログラム。管理栄養士が食事と栄養面だけでなく、目標設定から相談事までサポートしてくれます。初めてのファスティングにおすすめです。

東葉ヘルスケア

ヘルスケア用品のオンラインショップ、整体院運営などを行っている東葉ヘルスケア。オンラインサービスの1つとして集中3日ファスティングコースを行っています。準備機関から復食期間までしっかりサポートが受けられるため、自宅にいながら本格的なファスティングが実施可能です。

なごみ

ハーモニックファスティングという、本来の代謝機能を引き出すことを目的とした方法で行う5日間のファスティングプログラム。長年ファスティング合宿を行ってきた経験から編み出した充実のファスティングプログラムを提供しています。

VERMA

神楽坂でアーユルヴェーダサロンを経営する須藤氏が提唱する「須藤式アーユルヴェーダ・ファスティング」を行います。基本は7日間~とまとまった期間で行いますが、ライフスタイルに合わせたプランの提案も行っています。アーユルヴェーダに興味がある方におすすめのプログラムです。

My Style

ファスティングマイスターが、全国どこでもLINEやメールでマンツーマンサポート。3日間、9日間、13日間の3パターンから選べるほか、同じ志をもつ方同士での交流が深められるグループファスティングもあります。

Yoga Yasuko Life Lab

ヨガ、ヒーリング、ファスティングを提供しているYoga Yasuko Life Lab。一般社団法人分子整合医学美容食育協会の分子整合医学・酵素栄養学に基づいた「ミネラルファスティング」という方法で、心と体を整えます。

LHASA

オンラインヨガスタジオを運営しているLHASAが準備から回復を含めたファスティングの9日間をサポートしてくれるプログラムです。玄米を活用したファスティングが特徴で、オンラインでヨガのレッスンを受けながら健康的な美しさを目指すことができます。

Reset Station

3日間のプログラム期間中、ファスティングマイスターがスケジュールから食事までをオンラインで徹底サポート。「ミネラルファスティング」と呼ばれる方法で、空腹感を抑えながら行うのが特徴です。

日本断食研究所

3日断食コースは、全9日で準備期間・復食期間を設定した挫折しないでできるオンライン指導を行っています。ファスティング期間中に必要なものは全て含まれるセット内容。準備食や回復食もセットに含まれているので、面倒なことは一切ありません。簡易カウンセリングでファスティングが行えるかもチェックできます。

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