短期間ですっきりボディ!ファスティングばっちりガイド

やり方次第でカラダが変わる!ファスティングのすべてを教えます

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ファスティングとは~断食のすすめ~

いま話題のファスティングとは!?気になるファスティングについて初心者にもわかりやすく解説しています。

プチ断食でカラダキレイに!いま女性に人気のファスティングとは

体型をキープしたいモデルたちも注目しているというファスティング。女性の間で話題になっているファスティングとはいったいどういうものなのでしょうか?

ファスティングは英語の「fast(断食する、という意味)」から来ている言葉です。断食と聞くと水分を摂るだけの辛いものを想像してしまいがちですが、モデルを始め女性の間で人気のファスティングは、実はもっとも気軽で続けやすいダイエット方法。

いま話題になっているファスティングは、普段の食事をお休みし、専用の酵素ドリンクを飲んで過ごすというものなのです。

ファスティングのお供となっている酵素ドリンクってナニ?

ファスティングでお世話になる「酵素」は、たんぱく質が基本になっている成分で、食べ物の消化や吸収を助けるはたらきがあります。

水だけの辛い断食ではなく、食べる物の消化・吸収を助けることで、より楽しく効果的なファスティングをしよう!というわけです。

いくらキレイになりたくても、辛い方法ではすぐ嫌になってしまいますよね。その点、ここで紹介するファスティングは気軽に始められて続けやすいので、健康志向でキレイになりたいという人からの注目度が高まっています。

ファスティングについてあまり詳しく知らない、効果的な方法を知りたい!という方のために、このカテゴリではファスティングについて丁寧に解説していますので、ぜひチェックしてみて下さいね。

そもそもファスティングって?

最近ブームとなっているファスティングは、語源こそ、断食を意味する「fast」からきていますが、全く食事を摂らない断食とは異なります。酵素ドリンクなどで必要な栄養を補給しながら、胃腸を休める「プチ断食」の方がイメージに近いと思います。

消化器官の負担となるような食べ物を避けながら、消化の良い飲み物で栄養補給をすることで、体内に溜まっている毒素を排出するデトックス効果が期待できます。さらに、便秘解消や美肌、ダイエットにも効果があるとされています。

ファスティングって何?

メリットとその効果

女性にとってファスティングには、嬉しい効果がたくさん。1日の食事のうち、1・2食をドリンクに置き換えるだけで手軽にできますし、固形物を摂らないことで消化に関わる内臓器官を休ませ、弱っていた機能を回復させられます。

内臓の調子が良くなると代謝が上って、脂肪の燃焼効率もアップすると考えられますから、ダイエットにも効果的ですね。

また、体内の老廃物を排出しやすくなり、便秘の解消にも効果があるとされ、肌荒れや身体のだるさなどの症状が改善したという口コミもあります。

ファスティングにはどんなメリット・効果があるの?

注意点

ファスティングは誰でも手軽に行えますが、始める前に確認しておきたい注意点もいくつかあります。

例えば、ファスティング中は体内に蓄積された老廃物を積極的に排出するはたらきが高まるため、老廃物と一緒に水分も排出されてしまうことになります。

ファスティング中に摂り入れる水分が少ないと、脱水状態になってしまう可能性がありますから、いつもより多めに水分を補給する必要があります。

また、期間中は大量の汗をかくサウナなどは避け、生理前も貧血になりやすいので避けるようにしましょう。

ファスティングで気を付けておくことは?

これはNG!意外と知られていないうっかり行動

ファスティング中に控えた方が良い飲み物や、ファスティングと相性の悪いものなどもチェックしておきましょう。

期間中は脱水状態にならないよう、水分を積極的に摂取しなければなりません。しかし、コーヒーや甘いジュース、牛乳などは避けた方が無難です。

コーヒーやジュース、牛乳を避けるべき理由や、ファスティング中に避けた方が良い習慣も紹介します。

ファスティング中避けた方が良いことはある?

一緒に取り入れたい運動

運動をすることで、ファスティングそのものの効果が高まり、リラックスやストレス解消の効果も狙えます。簡単にできて脂肪燃焼の効果を高めるウォーキングや、血行を促進するストレッチなどがおすすめ。

お腹が空いているとイライラしてしまう…という方には、精神的な安定につながるヨガもおすすめです。ただし、大量に汗をかくホットヨガや、マラソンなどの激しい運動は避けた方が無難でしょう。

あくまでも無理をしない程度に運動を取り入れるのがポイントです。

ファスティングの効果をより高める運動は?

何でもQ&A

ファスティングを始める前に知っておきたいポイントや、ファスティング中に感じる疑問をまとめています。

「期間中に栄養ドリンクを飲んでも良いの?」や、「ガムや飴を食べるのはOKなの?」といった、素朴な疑問や質問に回答しています。

ファスティング期間中にやっていいことや悪いことなどを、きちんとチェックしてから始めることも、ファスティングを成功させるカギとなります。

ファスティングQ&A

ファスティング体験日記~自宅で3日コースに挑戦!~私の体験レポはこちら

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